muffin gyümölcsös muffin

Málnás muffin tojásfehérjéből

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Nikóka

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

70g tojásfehérje

36 kcal
38g cukor

145 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
25g margarin

179 kcal
63g finomliszt

228 kcal
25g málna

13 kcal

Összesen 611 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

280g tojásfehérje

146 kcal
150g cukor

581 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
100g margarin

717 kcal
250g finomliszt

910 kcal
100g málna

52 kcal

Összesen 2445 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír

31.5g tojásfehérje

16 kcal
16.9g cukor

65 kcal
1.1g vaníliás cukor

4 kcal
11.2g margarin

81 kcal
28.1g finomliszt

102 kcal
11.2g málna

6 kcal

Összesen 274 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.4 g

Zsír

Összesen
21.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
292.2 g
Cink
1 mg
Szelén
35 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
119 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
91.4 g
Cukor
42 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
94.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
205 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
25 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
192 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
156 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 611 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
57.7 g

Zsír

Összesen
84.3 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
26 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1169 g
Cink
2 mg
Szelén
142 mg
Kálcium
87 mg
Vas
4 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
346 mg
Nátrium
474 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
365.4 g
Cukor
167 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
377.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
821 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
102 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
98 micro
Kolin:
54 mg
Retinol - A vitamin:
768 micro
α-karotin
16 micro
β-karotin
622 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
181 micro

Összesen 2445 kcal

6% Fehérje
41% Szénhidrát
10% Zsír
43% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Szelén
Magnézium
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
9.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
131.3 g
Cink
0 mg
Szelén
16 mg
Kálcium
10 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
39 mg
Nátrium
53 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
41.1 g
Cukor
19 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
42.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
92 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
86 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
20 micro

Összesen 274 kcal

Hozzávalók

7 db tojásfehérje (2,5 dl legyen)
15 dkg cukor
1 csomag vaníliás cukor
10 dkg margarin
25 dkg finomliszt
10 dkg málna

Elkészítés

A margarint olvasszuk fel.
A tojásfehérjéhez fokozatosan adjuk hozzá a cukrot és a vaníliás cukrot, és verjük kemény habbá.
Szitáljuk hozzá a lisztet, és csurgassuk bele a meleg, langyos margarint. Keverjük össze óvatosan, és osszuk el 18 darab muffin papírral bélelt sütőbe.
Tegyük a málnát a tetejére, és süssük meg 170 fokon kb. 20 perc alatt.

Sütés hőfoka: 170 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 25
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4286
Feltöltés dátuma: 2014. június 22.

Ajánló

Készíthetünk belőle 12 darabot is, de én kicsi muffinokat szerettem volna, ezért sütöttem 18 darabot.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - muffin
- kategória:
  - gyümölcsös muffin

Receptjellemzők

- fogás:
  - desszert
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- maradékból:
  - maradék tejtermékből
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - buli receptek

Nikóka 172 recept

Sokszor megmarad a tojásfehérje, de már untam a krémes és a habos linzerféle sütiket. Szeretek és sokszor készítek muffint, gondoltam a tojásfehérjéből készíthető piskótareceptet kipróbálom muffin formában, jól sikerült, így biztosan készítek még máskor is, másféle variációban!