aprósütemény hókifli

Mákos hókifli

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Ana's Kitchen

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

15perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

170 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
56% Szénhidrát
26% Zsír

Tészta

100g finomliszt

364 kcal
0g só

0 kcal
63g vaj

448 kcal
5g tejföl

10 kcal

Töltelék

31g mák

164 kcal
8g porcukor

29 kcal
19g tej

11 kcal
45g porcukor

174 kcal

Összesen 1200 kcal

7% Fehérje
56% Szénhidrát
26% Zsír

Tészta

400g finomliszt

1456 kcal
0g só

0 kcal
250g vaj

1793 kcal
20g tejföl

40 kcal

Töltelék

125g mák

656 kcal
30g porcukor

116 kcal
75g tej

42 kcal
180g porcukor

697 kcal

Összesen 4800 kcal

7% Fehérje
56% Szénhidrát
26% Zsír

Tészta

37g finomliszt

135 kcal
0g só

0 kcal
23.1g vaj

166 kcal
1.9g tejföl

4 kcal

Töltelék

11.6g mák

61 kcal
2.8g porcukor

11 kcal
6.9g tej

4 kcal
16.7g porcukor

65 kcal

Összesen 446 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

7% Fehérje
56% Szénhidrát
26% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
17.2 g

Zsír

Összesen
66 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
17 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
137 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1115.8 g
Cink
3 mg
Szelén
39 mg
Kálcium
506 mg
Vas
4 mg
Magnézium
132 mg
Foszfor
399 mg
Nátrium
28 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
138.6 g
Cukor
55 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
27.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
434 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
54 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
425 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
100 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 1200 kcal

7% Fehérje
56% Szénhidrát
26% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
68.7 g

Zsír

Összesen
264 g
Telített zsírsav
135 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
67 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
45 g
Koleszterin
549 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4463.4 g
Cink
13 mg
Szelén
157 mg
Kálcium
2025 mg
Vas
17 mg
Magnézium
529 mg
Foszfor
1595 mg
Nátrium
114 mg
Réz
3 mg
Mangán
11 mg

Szénhidrátok

Összesen
554.4 g
Cukor
218 mg
Élelmi rost
35 mg

VÍZ

Összesen
110.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1735 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
215 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
1702 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
400 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 4800 kcal

7% Fehérje
56% Szénhidrát
26% Zsír
11% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
6.4 g

Zsír

Összesen
24.4 g
Telített zsírsav
13 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
413.3 g
Cink
1 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
188 mg
Vas
2 mg
Magnézium
49 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
11 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
51.3 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
10.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
161 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
158 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
37 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 446 kcal

Hozzávalók

Tészta

400 g finomliszt
1 csipet só
250 g vaj
1 ek tejföl

Töltelék

125 g mák
30 g porcukor
75 ml tej
1 bögre porcukor (forgatáshoz)

Elkészítés

Tészta

A sütőt melegítsük elő 170 C fokra.
Egy tálban keverjük össze a hozzávalókat. Egy omlós tésztát kell, hogy kapjunk. Lisztezett felületen nyújtsuk ki a tésztát 4 - 5 mm vastagra, lehetőleg formázzunk belőle téglalap alakot. Ezután az egyik szélét pakolgassuk meg töltelékkel, hajtsuk rá a tésztát, fedjük be vele.
Utána vágjuk le a megtöltött csíkot és szeleteljük fel 4 – 5 cm hosszúra. Ugyanígy járjunk el a tészta többi részével is.
Sütőpapírral bélelt tepsire rakosgassuk a felvágott, töltött darabkákat és 15 perc alatt süssük meg őket. Amikor kész vannak, még melegében forgassuk bele a porcukorba és csak ezután hagyjuk kihűlni. Jó étvágyat hozzá!