köretek zöldségköret

Legfinomabb főtt kukorica

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

Rosanics Petra

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

30perc

Összesen

35perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

270g csöves kukorica

116 kcal
500g víz

0 kcal
100g tej

56 kcal
13g vaj

90 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
1g fekete bors

1 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 267 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

1080g csöves kukorica

464 kcal
2000g víz

0 kcal
400g tej

224 kcal
50g vaj

359 kcal
12g fokhagyma

16 kcal
2g fekete bors

5 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 1068 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír

30.5g csöves kukorica

13 kcal
56.4g víz

0 kcal
11.3g tej

6 kcal
1.4g vaj

10 kcal
0.3g fokhagyma

0 kcal
0.1g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal

Összesen 29 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
7.7 g

Zsír

Összesen
14 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
27 mg

Ásványi anyagok

Összesen
422.1 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
142 mg
Vas
1 mg
Magnézium
57 mg
Foszfor
128 mg
Nátrium
92 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.5 g
Cukor
12 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
605.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
98 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
57 micro
Kolin:
34 mg
Retinol - A vitamin:
84 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
85 micro
β-crypt
155 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
872 micro

Összesen 267 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
31 g

Zsír

Összesen
56 g
Telített zsírsav
31 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
14 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
108 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1688.5 g
Cink
3 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
567 mg
Vas
3 mg
Magnézium
227 mg
Foszfor
512 mg
Nátrium
369 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
121.9 g
Cukor
50 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
2423.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
391 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
40 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
10 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
229 micro
Kolin:
136 mg
Retinol - A vitamin:
336 micro
α-karotin
87 micro
β-karotin
340 micro
β-crypt
622 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
3488 micro

Összesen 1068 kcal

1% Fehérje
5% Szénhidrát
2% Zsír
92% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.9 g

Zsír

Összesen
1.6 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
3 mg

Ásványi anyagok

Összesen
47.6 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
16 mg
Vas
0 mg
Magnézium
6 mg
Foszfor
14 mg
Nátrium
10 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
68.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
6 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
9 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
18 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
98 micro

Összesen 29 kcal

Nosalty kipróbálta
Kiemelt recept
2023
Heti Menü – Gyors & imádott fogások könnyítik a sulikezdést

2023
Heti Menü – Nyár végi retró kedvencek 7 teljes napra

2023
Heti Menü – olcsó(bb) magyaros receptek 7 napra

2023
Heti Menü – Klasszikusok, amiket a nyár közepén kívánunk

2022
Heti Menü – a legnagyobb kedvencek az utolsó nyári napokra

2021
HETI MENÜ: nyárzáró fogások (egészen) olcsón, még elérhető alapanyagokból

Hozzávalók

4 db csöves kukorica
2 l víz
4 dl tej
50 g vaj
4 gerezd fokhagyma
1 tk fekete bors (egész bors, 8-10 szem)
só ízlés szerint

Elkészítés

A kukoricákat megszabadítjuk a levelektől. Közben egy nagy lábasban felforraljuk a vizet.
Mikor már forr a víz, hozzáadjuk a tejet, a vajat, valamint a fűszereket. Megvárjuk, amíg a vaj elolvad, majd az egészet elkeverjük.
Végül beletesszük a megpucolt kukoricákat. Lefedjük, és alacsonyabb lángon készre főzzük 15-25 perc alatt.
Azon melegében, sóval és frissen őrölt fekete borssal megszórva fogyasszuk. Hát nem isteni?

Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 204
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 22607
Feltöltés dátuma: 2020. július 21.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - köretek
- kategória:
  - zöldségköret

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - amerikai
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- költség egy főre:
  - olcsó
- vegetáriánus:
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd ,
  - szüret ,
  - buli receptek
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Rosanics Petra 360 recept

A csöves kukorica legalább annyira a nyár része, mint a vízpart vagy a fagylalt. Magában vagy sóval, harapva vagy egyesével csavargatva ki a szemeket, főzve, párolva, neadjisten mikrózva egyaránt nagyszerű tud lenni. Mi most egy kicsit extrább verziót mutatunk nektek, mivel a főzővizet is megfűszereztük, sőt, tejet is öntöttünk bele. Bizony! És tudjátok mit? A valaha volt egyik legfinomabb tengeri lett a végeredmény!