levesek gyümölcsleves

A legegyszerűbb őszibarackleves

KisnéTimi

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•18 HOZZÁSZÓLÁS

KisnéTimi

4adag

Idő

15perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

840 g őszibarack konzerv
300 g joghurt (natúr)
2 dl habtejszín

343

Kalória

4.8g

Fehérje

43.7g

Szénhidrátok

18.3g

Zsír

267g

Víz

65.3g

Koleszterin

2.5g

Rost

35.8g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

210g őszibarack konzerv

151 kcal
75g joghurt

46 kcal
50g habtejszín

146 kcal

Összesen 343 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

840g őszibarack konzerv

605 kcal
300g joghurt

183 kcal
200g habtejszín

584 kcal

Összesen 1372 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír

62.7g őszibarack konzerv

45 kcal
22.4g joghurt

14 kcal
14.9g habtejszín

44 kcal

Összesen 103 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
18.3 g
Telített zsírsav
11 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
349 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
132 mg
Vas
1 mg
Magnézium
23 mg
Foszfor
127 mg
Nátrium
64 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.7 g
Cukor
36 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
267 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
225 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
13 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
28 mg
Retinol - A vitamin:
157 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
733 micro
β-crypt
179 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
69 micro

Összesen 343 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
19.1 g

Zsír

Összesen
73.1 g
Telített zsírsav
45 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
21 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
261 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1396.1 g
Cink
3 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
526 mg
Vas
2 mg
Magnézium
92 mg
Foszfor
508 mg
Nátrium
256 mg
Réz
1 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
174.7 g
Cukor
143 mg
Élelmi rost
10 mg

Víz

Összesen
1067.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
899 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
52 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
105 micro
Kolin:
111 mg
Retinol - A vitamin:
629 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2932 micro
β-crypt
714 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
277 micro

Összesen 1372 kcal

1% Fehérje
13% Szénhidrát
5% Zsír
80% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
5.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
19 mg

Ásványi anyagok

Összesen
104.2 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
39 mg
Vas
0 mg
Magnézium
7 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
19 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
79.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
67 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
47 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
219 micro
β-crypt
53 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
21 micro

Összesen 103 kcal

Elkészítés

4 fél barackot vágjunk apróra. Tegyük félre.
Öntsük turmixgépbe a befőttet a levével együtt, és turmixoljuk össze. Egy nagyobb tálba öntsük ki a barackpépet.
Adjuk hozzá a natúr joghurtokat, és habverővel keverjük össze.
Egy másik tálban verjük fel a habtejszínt, majd ezt is jól keverjük el a joghurtos barackkal.
Végül szórjuk bele a félretett barackdarabokat, és tegyük a hűtőbe 1-2 órára.