saláta kukoricasaláta

Kukoricasaláta sajttal és snidlinggel

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

kripili

4adag

Előkészítés

5perc

Főzés

10perc

Összesen

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

35g csemegekukorica

30 kcal
25g sajt

88 kcal
18g snidling

5 kcal
1g cukor

2 kcal
1g mustár

1 kcal
10g tejföl

20 kcal
4g majonéz

22 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 186 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

140g csemegekukorica

120 kcal
100g sajt

352 kcal
70g snidling

21 kcal
3g cukor

10 kcal
5g mustár

3 kcal
40g tejföl

79 kcal
17g majonéz

88 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 744 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír

36.6g csemegekukorica

32 kcal
26.2g sajt

92 kcal
18.3g snidling

5 kcal
0.7g cukor

3 kcal
1.3g mustár

1 kcal
10.5g tejföl

21 kcal
4.3g majonéz

23 kcal
0g só

0 kcal
0g fehér bors

0 kcal
2.1g napraforgó olaj

19 kcal

Összesen 196 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

9% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8 g

Zsír

Összesen
14.1 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
545.8 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
190 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
140 mg
Nátrium
181 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
62.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
133 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
38 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
38 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
90 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
484 micro
β-crypt
41 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
284 micro

Összesen 186 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
32 g

Zsír

Összesen
56.4 g
Telített zsírsav
23 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
147 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2183.2 g
Cink
4 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
761 mg
Vas
2 mg
Magnézium
112 mg
Foszfor
561 mg
Nátrium
724 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.3 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
248.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
530 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
51 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
153 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
153 micro
Kolin:
60 mg
Retinol - A vitamin:
361 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
1936 micro
β-crypt
163 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1135 micro

Összesen 744 kcal

9% Fehérje
10% Szénhidrát
15% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.4 g

Zsír

Összesen
14.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
571.5 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
199 mg
Vas
1 mg
Magnézium
29 mg
Foszfor
147 mg
Nátrium
189 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
9.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
65.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
139 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
13 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
40 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
16 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
507 micro
β-crypt
43 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
297 micro

Összesen 196 kcal

Hozzávalók

140 g csemegekukorica
10 dkg sajt
10 szál snidling (ízlés szerint)
0.5 teáskanál cukor
1 tk mustár
2 ek tejföl
1.5 ek majonéz (ízlés szerint)
só ízlés szerint
fehér bors ízlés szerint
1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

A cukrot elkeverjük a mustárral, hozzáadjuk az olajat.
Belekeverjük a tejfölt és a majonézt, ízlés szerint sózzuk, borsozzuk.
Belekeverjük a kukoricát, és ráreszeljük a sajtot.
Meghintjük az apróra vágott snidlinggel. Hűtőben picit lehet állni hagyni, úgy az igazi.

Elkészítettem: 48 alkalommal
Receptkönyvben: 137
Tegnapi nézettség: 3
7 napos nézettség: 10
Össznézettség: 17723
Feltöltés dátuma: 2012. október 16.