Kukoricasaláta Nikóka konyhájából
cukrot taratalmaz
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
Nikóka
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
hidegkonyha
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
150g csemegekukorica129 kcal
-
50g majonéz268 kcal
-
50g tejföl99 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
0g porcukor0 kcal
Összesen
496
kcal
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
300g csemegekukorica258 kcal
-
100g majonéz535 kcal
-
100g tejföl198 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
0g porcukor0 kcal
Összesen
991
kcal
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 18% Zsír
-
60g csemegekukorica52 kcal
-
20g majonéz107 kcal
-
20g tejföl40 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g fehér bors0 kcal
-
0g porcukor0 kcal
Összesen
199
kcal
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.6 g
Zsír
-
Összesen 41.7 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 30 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 628.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 54 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 61 mg
-
Foszfor 172 mg
-
Nátrium 338 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 32.9 g
-
Cukor 13 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 150.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 11 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 66 micro
-
Kolin: 44 mg
-
Retinol - A vitamin: 61 micro
-
α-karotin 24 micro
-
β-karotin 83 micro
-
β-crypt 173 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 968 micro
Összesen
496
kcal
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 13.3 g
Zsír
-
Összesen 83.4 g
-
Telített zsírsav 17 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 59 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1256.5 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 107 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 121 mg
-
Foszfor 343 mg
-
Nátrium 676 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 65.7 g
-
Cukor 26 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 301.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 151 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 21 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 132 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 121 micro
-
α-karotin 48 micro
-
β-karotin 166 micro
-
β-crypt 346 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1936 micro
Összesen
991
kcal
- 3% Fehérje
- 14% Szénhidrát
- 18% Zsír
- 65% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 16.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 12 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 251.3 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 21 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 69 mg
-
Nátrium 135 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 13.1 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 60.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 30 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 0 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 24 micro
-
α-karotin 10 micro
-
β-karotin 33 micro
-
β-crypt 69 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 387 micro
Összesen
199
kcal
Hozzávalók
-
30 dkg csemegekukorica
-
10 dkg majonéz
-
10 dkg tejföl
-
só ízlés szerint
-
2 csipet fehér bors
-
1 csipet porcukor
Elkészítés
- A kukoricát -ha konzerv- csak leöntjük a levét. Ha pedig fagyasztott, akkor megfőzzük, a víz forrjon, és akkor tegyük bele a kukoricát. Vigyázzunk, ne főzzük szét! Szűrjük le, és a szűrőkanalat mártsuk a kukoricával nagyon hideg vízbe egy pillanatra.
- A majonézt, a tejfölt sóval, borssal, csipet porcukorral keverjük össze, és adjuk hozzá a kukoricát. Jól lehűtve tálaljuk.
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 66
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 7
- Össznézettség: 21548
- Feltöltés dátuma: 2014. február 11.
Ajánló
Sült csirkéhez szoktam készíteni!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Nikóka
172 recept
Ez az én egyik kedvenc köretem, azért is szeretem, mert gyorsan elkészíthető.