húsételek gyümölcsös húsok

Körtés-chilis csirkemell

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Panka80

2adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

113g csirkemellfilé

135 kcal
100g körte

51 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
8g olívaolaj

71 kcal

Összesen 257 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

225g csirkemellfilé

270 kcal
200g körte

103 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 514 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír

51g csirkemellfilé

61 kcal
45.4g körte

23 kcal
0g fahéj

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g chilipehely

0 kcal
0g só

0 kcal
3.6g olívaolaj

32 kcal

Összesen 116 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

12% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
25.6 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
82 mg

Ásványi anyagok

Összesen
381.1 g
Cink
1 mg
Szelén
26 mg
Kálcium
14 mg
Vas
1 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
250 mg
Nátrium
52 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.7 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
158.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
97 mg
Retinol - A vitamin:
10 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 257 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.3 g

Zsír

Összesen
22.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
13 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
164 mg

Ásványi anyagok

Összesen
762.2 g
Cink
2 mg
Szelén
51 mg
Kálcium
28 mg
Vas
1 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
501 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
27.4 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
317.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
22 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
22 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
194 mg
Retinol - A vitamin:
20 micro
α-karotin
2 micro
β-karotin
25 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
79 micro

Összesen 514 kcal

12% Fehérje
7% Szénhidrát
5% Zsír
76% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
11.6 g

Zsír

Összesen
5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
37 mg

Ásványi anyagok

Összesen
172.8 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
17 mg
Foszfor
114 mg
Nátrium
23 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.2 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
72 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
6 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 116 kcal

Hozzávalók

1 db csirkemellfilé
1 közepes db körte
1 csipet fahéj
bors ízlés szerint
1 csipet chilipehely
2 csipet só
2 ek olívaolaj (vagy olívás margarin)

Elkészítés

A csirkemellet és a körtét felkockázzuk.
Felhevítjük az olajat (vagy a margarint), bele a husit, fehéredésig pirítjuk. Mivel a körte hamarabb puhul, azt csak ekkor tegyük bele. Fűszerezzük, és készre pirítjuk.
Köretként rizst vagy pirított burgonyát kínálhatunk.

Sütés ideje: 20 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 100
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 3386
Feltöltés dátuma: 2016. január 10.