sós süti sós aprósütemény

Köménymagos zabkeksz

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

5perc

Sütés

25perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

200 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír

44g zabpehely

166 kcal
13g zabliszt

51 kcal
0g köménymag

0 kcal
1g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
8g kókuszzsír

67 kcal
10g víz

0 kcal

Összesen 284 kcal

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír

175g zabpehely

663 kcal
50g zabliszt

202 kcal
0g köménymag

0 kcal
4g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
40g víz

0 kcal

Összesen 1133 kcal

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír

58.5g zabpehely

222 kcal
16.7g zabliszt

68 kcal
0g köménymag

0 kcal
1.3g só

0 kcal
0g sütőpor

0 kcal
10g kókuszzsír

89 kcal
13.4g víz

0 kcal

Összesen 379 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
7.6 g

Zsír

Összesen
11.4 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
761.2 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
30 mg
Vas
2 mg
Magnézium
78 mg
Foszfor
236 mg
Nátrium
393 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
37.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
15.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
18 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
101 micro

Összesen 284 kcal

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
30.3 g

Zsír

Összesen
45.7 g
Telített zsírsav
27 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3044.6 g
Cink
8 mg
Szelén
68 mg
Kálcium
121 mg
Vas
9 mg
Magnézium
314 mg
Foszfor
944 mg
Nátrium
1572 mg
Réz
1 mg
Mangán
8 mg

Szénhidrátok

Összesen
151.3 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
21 mg

VÍZ

Összesen
63.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
72 micro
Kolin:
86 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
405 micro

Összesen 1133 kcal

11% Fehérje
52% Szénhidrát
15% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
10.1 g

Zsír

Összesen
15.3 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1018.3 g
Cink
3 mg
Szelén
23 mg
Kálcium
40 mg
Vas
3 mg
Magnézium
105 mg
Foszfor
316 mg
Nátrium
526 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
50.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
21.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
29 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
135 micro

Összesen 379 kcal

Hozzávalók

175 g zabpehely (gluténmentes, ha szükséges)
50 g zabliszt (kb. 5 csapott evőkanál)
1 kávéskanál köménymag
1 kávéskanál só
1 kávéskanál sütőpor
2 ek kókuszzsír
5 ek víz

Elkészítés

A zabpelyhet a zabliszttel, köménymaggal, sóval és sütőporral összekeverjük.
Felolvasztjuk a kókuszzsírt, és a keverékhez adjuk. Evőkanalanként adjuk hozzá a vizet, amennyit felvesz.
10-15 percig állni hagyjuk. Ezalatt a sütőt 200 Celsius fokra előmelegítjük.
Dió nagyságú gombócokat formálunk, és ellapítjuk őket.
Gáztepsin - nem kell kikenni - 25 perc alatt kisütjük. 12 darab lett belőle.
Kihűlve könnyen lecsúszik a tepsiről. Dobozban tárolva napokig ropogós marad.

Sütés hőfoka: 200 °C
Sütés módja: hőlégkeveréses
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 46
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 3636
Feltöltés dátuma: 2015. május 03.