édes süti kókuszos süti

Kókuszos kocka tej-tojás mentesen

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

anikax

4adag

Előkészítés

30perc

Sütés

25perc

Összesen

55perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához

75g finomliszt

273 kcal
50g cukor

194 kcal
2g kukoricakeményítő

7 kcal
3g sütőpor

2 kcal
13g margarin

90 kcal
13g méz

38 kcal
50g növényi tej

24 kcal

A csokimázhoz

63g margarin

448 kcal
13g cukrozatlan kakaópor

29 kcal
5g rumaroma

0 kcal
15g növényi tej

7 kcal
100g kókuszreszelék

660 kcal

Összesen 1772 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához

300g finomliszt

1092 kcal
200g cukor

774 kcal
8g kukoricakeményítő

29 kcal
12g sütőpor

6 kcal
50g margarin

359 kcal
50g méz

152 kcal
200g növényi tej

94 kcal

A csokimázhoz

250g margarin

1793 kcal
50g cukrozatlan kakaópor

114 kcal
20g rumaroma

0 kcal
60g növényi tej

28 kcal
400g kókuszreszelék

2640 kcal

Összesen 7081 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír

A tésztához

18.8g finomliszt

68 kcal
12.5g cukor

48 kcal
0.5g kukoricakeményítő

2 kcal
0.8g sütőpor

0 kcal
3.1g margarin

22 kcal
3.1g méz

10 kcal
12.5g növényi tej

6 kcal

A csokimázhoz

15.6g margarin

112 kcal
3.1g cukrozatlan kakaópor

7 kcal
1.3g rumaroma

0 kcal
3.8g növényi tej

2 kcal
25g kókuszreszelék

165 kcal

Összesen 442 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
17.4 g

Zsír

Összesen
128.1 g
Telített zsírsav
70 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
33 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
20 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1620.3 g
Cink
4 mg
Szelén
48 mg
Kálcium
354 mg
Vas
7 mg
Magnézium
180 mg
Foszfor
717 mg
Nátrium
306 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
157.3 g
Cukor
71 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
85.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
655 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
8 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
27 micro
K vitamin:
71 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
35 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
617 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
458 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 1772 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
69.7 g

Zsír

Összesen
512.6 g
Telített zsírsav
279 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
132 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
78 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
6481 g
Cink
14 mg
Szelén
190 mg
Kálcium
1418 mg
Vas
26 mg
Magnézium
719 mg
Foszfor
2869 mg
Nátrium
1224 mg
Réz
6 mg
Mangán
16 mg

Szénhidrátok

Összesen
629.3 g
Cukor
285 mg
Élelmi rost
93 mg

VÍZ

Összesen
340.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2621 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
30 mg
C vitamin:
7 mg
D vitamin:
109 micro
K vitamin:
283 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
139 micro
Kolin:
169 mg
Retinol - A vitamin:
2468 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1830 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
73 micro

Összesen 7081 kcal

4% Fehérje
41% Szénhidrát
33% Zsír
22% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
4.4 g

Zsír

Összesen
32 g
Telített zsírsav
17 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
405.2 g
Cink
1 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
89 mg
Vas
2 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
39.3 g
Cukor
18 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
21.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
164 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
7 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
11 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
114 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 442 kcal

Hozzávalók

A tésztához

30 dkg finomliszt
20 dkg cukor
0.5 evőkanál kukoricakeményítő
1 csomag sütőpor
5 dkg margarin
2 ek méz
2 dl növényi tej (zab, rizs,szója)

A csokimázhoz

Elkészítés

A tésztához

A cukrot a margarinnal simára keverjük.
Hozzáadjuk a sütőport, a kukoricakeményítőt és a mézet.
Alaposan kidolgozzuk, majd fokozatosan beledolgozzuk a masszába a lisztet és a növényi tejet.
Zsírozott-lisztezett, közepes nagyságú tepsiben megsütjük a tésztát.
Kihűtjük és 3x5 cm-es darabokra vágjuk.
Máz elkészítése:
A margarint, kakaóport, rumaromát és a növényi tejet egy mélyebb fém keverőtálban felmelegítjük. Ügyeljünk rá, hogy ne forrjon!
A kész mázba a feldarabolt tésztát egyenként belemártjuk, de nem áztatjuk.
Kicsit lecsepegtetjük és - az előzőleg egy mélytányérra borított - kókuszreszelékben megforgatjuk.Tehetjük arra a tálcára amelyen szervírozni fogjuk.

Sütés ideje: 25 perc
Receptkönyvben: 138
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 19
Össznézettség: 53644
Feltöltés dátuma: 2009. január 24.