levesek gyümölcskrémleves

Kókuszos eperkrémleves

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

SüniSüti

2adag

Előkészítés

20perc

Főzés

5perc

Összesen

25perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

250g tej

140 kcal
35g kókuszreszelék

231 kcal
250g eper

75 kcal
100g gyümölcsjoghurt

96 kcal
10g cukor

39 kcal

Összesen 581 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

500g tej

280 kcal
70g kókuszreszelék

462 kcal
500g eper

150 kcal
200g gyümölcsjoghurt

192 kcal
20g cukor

77 kcal

Összesen 1161 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír

38.8g tej

22 kcal
5.4g kókuszreszelék

36 kcal
38.8g eper

12 kcal
15.5g gyümölcsjoghurt

15 kcal
1.6g cukor

6 kcal

Összesen 91 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

4% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
14.5 g

Zsír

Összesen
30.3 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
715.6 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
332 mg
Vas
2 mg
Magnézium
62 mg
Foszfor
129 mg
Nátrium
180 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.3 g
Cukor
45 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
214.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
139 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
60 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
16 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 581 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
29 g

Zsír

Összesen
60.6 g
Telített zsírsav
47 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1431.3 g
Cink
2 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
664 mg
Vas
4 mg
Magnézium
124 mg
Foszfor
257 mg
Nátrium
361 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
114.6 g
Cukor
90 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
429.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
277 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
119 micro
Kolin:
42 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
33 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 1161 kcal

4% Fehérje
18% Szénhidrát
9% Zsír
68% Víz

TOP ásványi anyagok

Kálcium
Nátrium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.2 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
111 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
51 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
28 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.9 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
33.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
22 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
9 micro
Kolin:
3 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
9 micro

Összesen 91 kcal

Kiemelt recept
2021
HETI MENÜ: a héten az EPER a főszereplőnk, és nem csak sütikbe kerül bele

Hozzávalók

5 dl tej
7 dkg kókuszreszelék
50 dkg eper
2 dl gyümölcsjoghurt (epres)
2 ek cukor (elhagyható)

Elkészítés

A kókuszt, cukort és a tejet összeforraljuk, majd hagyjuk kihűlni.
Ezt követően leszűrjük, és a kókuszból alaposan kinyomkodjuk a tejet, én van hogy benne hagyom a kókuszdarabokat is, de ha kivesszük, attól még sütibe tökéletesen használható, tehát kidobni nem kell akkor sem.
Az epret megmossuk, leszárazzuk, és néhány szép darabot félreteszünk levesbetétnek.
A kihűlt kókusztejet az eperrel összeturmixoljuk, majd hozzáadjuk a joghurtot, és simára keverjük.
Hűtőbe tesszük pár órára. Tálaláskor friss eperdarabokkal dúsítjuk, és megszórjuk egy kis kókuszreszelékkel is a tetejét, még hidegen tálaljuk.

Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 77
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2413
Feltöltés dátuma: 2014. június 04.