édes süti sütialagút

Kókuszkrémes alagút

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

R1CH4RD

4adag

Előkészítés

15perc

süti sütés nélkül

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
51% Szénhidrát
39% Zsír

Kekszes "tészta"

63g kekszmorzsa

262 kcal
5g cukrozatlan kakaópor

11 kcal
13g porcukor

48 kcal
25g margarin

179 kcal
3g rumaroma

0 kcal
38g tej

21 kcal

Kókuszkrém

50g margarin

359 kcal
50g porcukor

194 kcal
50g kókuszreszelék

330 kcal

Összesen 1404 kcal

4% Fehérje
51% Szénhidrát
39% Zsír

Kekszes "tészta"

250g kekszmorzsa

1048 kcal
20g cukrozatlan kakaópor

46 kcal
50g porcukor

194 kcal
100g margarin

717 kcal
10g rumaroma

0 kcal
150g tej

84 kcal

Kókuszkrém

200g margarin

1434 kcal
200g porcukor

774 kcal
200g kókuszreszelék

1320 kcal

Összesen 5617 kcal

4% Fehérje
51% Szénhidrát
39% Zsír

Kekszes "tészta"

21.2g kekszmorzsa

89 kcal
1.7g cukrozatlan kakaópor

4 kcal
4.2g porcukor

16 kcal
8.5g margarin

61 kcal
0.8g rumaroma

0 kcal
12.7g tej

7 kcal

Kókuszkrém

16.9g margarin

122 kcal
16.9g porcukor

66 kcal
16.9g kókuszreszelék

112 kcal

Összesen 477 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

4% Fehérje
51% Szénhidrát
39% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
11.3 g

Zsír

Összesen
98 g
Telített zsírsav
43 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
31 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
524.9 g
Cink
1 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
65 mg
Vas
2 mg
Magnézium
72 mg
Foszfor
143 mg
Nátrium
228 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
129.2 g
Cukor
80 mg
Élelmi rost
12 mg

VÍZ

Összesen
14.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
614 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
70 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
7 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
576 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
458 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2 micro

Összesen 1404 kcal

4% Fehérje
51% Szénhidrát
39% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
45.2 g

Zsír

Összesen
391.9 g
Telített zsírsav
171 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
123 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
74 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2099.5 g
Cink
5 mg
Szelén
41 mg
Kálcium
260 mg
Vas
10 mg
Magnézium
289 mg
Foszfor
574 mg
Nátrium
912 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
516.9 g
Cukor
318 mg
Élelmi rost
48 mg

VÍZ

Összesen
56.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2457 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
28 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
280 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
27 micro
Kolin:
84 mg
Retinol - A vitamin:
2304 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1830 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 5617 kcal

4% Fehérje
51% Szénhidrát
39% Zsír
6% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
33.2 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
10 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
177.9 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
22 mg
Vas
1 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
49 mg
Nátrium
77 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
43.8 g
Cukor
27 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
4.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
208 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
24 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
2 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
195 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
155 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 477 kcal

Hozzávalók

Kekszes "tészta"

25 dkg kekszmorzsa (darált háztartási keksz)
2 evőkanál cukrozatlan kakaópor
5 dkg porcukor
10 dkg margarin
10 ml rumaroma
1.5 dl tej

Kókuszkrém

20 dkg margarin
20 dkg porcukor
20 dkg kókuszreszelék

Elkészítés

Kekszes "tészta"

A hozzávalókat egy tálba tesszük, majd összegyúrjuk, és 1/2-1 órára a hűtőbe rakjuk.
A kókuszkrémhez puha margarint a porcukorral habosra verjük, majd hozzáadjuk a kókuszreszeléket, és összekeverjük.
Elővesszük a "tésztát", egy nagyobb és egy kisebb adagra osztjuk (kb. 80-20 arányban). A nagyobb részt a formába nyomkodjuk, majd rátesszük a krémet. A végén a kisebb részt kinyújtjuk annyira, hogy befedje a krémet, óvatosan a krémre helyezzük. Tálalásig a hűtőben tároljuk.

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 50
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 17
Össznézettség: 4599
Feltöltés dátuma: 2020. szeptember 08.