r
Nosalty Logó

Kókuszgolyó diétásan Bernadett konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes
NS
Kókuszgolyó diétásan Bernadett konyhájából
adag
Előkészítés
perc
süti sütés nélkül
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 234 kcal
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 1175 kcal
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 186 kcal
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Kolin:

Fehérje

  • Összesen
    16.9 g

Zsír

  • Összesen
    9.7 g
  • Telített zsírsav
    6 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    853.6 g
  • Cink
    260 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    81 mg
  • Vas
    202 mg
  • Magnézium
    10 mg
  • Foszfor
    204 mg
  • Nátrium
    77 mg
  • Réz
    10 mg
  • Mangán
    8 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    12.7 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    78.1 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    98 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    7 mg
  • D vitamin:
    29 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    25 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    120 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    1 mg
  • Retinol - A vitamin:
    96 micro
  • α-karotin
    4 micro
  • β-karotin
    14 micro
  • β-crypt
    11 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 234 kcal
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Kolin:

Fehérje

  • Összesen
    84.3 g

Zsír

  • Összesen
    48.4 g
  • Telített zsírsav
    32 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4267.9 g
  • Cink
    1301 mg
  • Szelén
    5 mg
  • Kálcium
    406 mg
  • Vas
    1010 mg
  • Magnézium
    52 mg
  • Foszfor
    1020 mg
  • Nátrium
    383 mg
  • Réz
    50 mg
  • Mangán
    41 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    63.7 g
  • Cukor
    20 mg
  • Élelmi rost
    5 mg

VÍZ

  • Összesen
    390.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    491 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    33 mg
  • D vitamin:
    143 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    127 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    601 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    11 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    359 micro
  • Kolin:
    6 mg
  • Retinol - A vitamin:
    481 micro
  • α-karotin
    19 micro
  • β-karotin
    72 micro
  • β-crypt
    56 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 1175 kcal
  • 14% Fehérje
  • 11% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 66% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Cink
  • Foszfor
  • Vas
  • Kálcium
  • Nátrium

TOP vitaminok

  • Riboflavin - B2 vitamin:
  • Tiamin - B1 vitamin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • Kolin:

Fehérje

  • Összesen
    13.4 g

Zsír

  • Összesen
    7.7 g
  • Telített zsírsav
    5 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    0 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    677.4 g
  • Cink
    206 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    64 mg
  • Vas
    160 mg
  • Magnézium
    8 mg
  • Foszfor
    162 mg
  • Nátrium
    61 mg
  • Réz
    8 mg
  • Mangán
    6 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    10.1 g
  • Cukor
    3 mg
  • Élelmi rost
    1 mg

VÍZ

  • Összesen
    62 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    78 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    23 micro
  • K vitamin:
    0 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    20 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    95 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    57 micro
  • Kolin:
    1 mg
  • Retinol - A vitamin:
    76 micro
  • α-karotin
    3 micro
  • β-karotin
    11 micro
  • β-crypt
    9 micro
  • Likopin
    0 micro
  • Lut-zea
    0 micro
Összesen 186 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. A kukoricapelyhet kicsit törjük össze kézzel, vagy botmixerrel.
  2. A túrót, az összetört kukoricapelyhet, a kakaóport,a rumot és az édesítőszert gyúrjuk össze egy tálban.
  3. Ha túl száraz, adjunk még tejet hozzá, ha túl lágy/folyós, akkor pedig kukoricapelyhet.
  4. A masszát tegyük 10-20 percre a hűtőbe.
  5. Miután kivettük, nedves kézzel formáljunk golyókat belőle (nekem ebből 10 db nagyobbacska lett), a golyókat pedig forgassuk a kókuszreszelékbe.
  6. A golyókat rakjuk ismét hűtőbe, és tálalás előtt közvetlenül vegyük ki.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 97
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 3
  • Össznézettség: 18824
  • Feltöltés dátuma: 2013. április 27.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Két édesség van a világon, amikről nem vagyok hajlandó lemondani, az egyik a kókuszgolyó, a másik a csokis csiga (utóbbin még dolgozom). Ezért kikísérleteztem ezt a fogyis kókuszgolyót. 100 g tápértéke: energia: 157.64 kcal fehérje: 10 g szénhidrát: 8.07 g zsír: 2.41 g Ajánlott adag: egy golyó nálam 70-80 g, ebből kettő egy uzsinak meg is teszi.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...