édes süti bögrés süti

Kevert bögrés almás

Pogácsa

5,0

3 ÉRTÉKELÉS•

Pogácsa

4adag

Idő

50perc

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db tojás
1 bögre cukor (lehet picit kevesebb)
1 csomag vaníliás cukor
2 dl joghurt
1.5 dl napraforgó olaj
2 bögre finomliszt
1 csomag sütőpor
2 közepes db alma
1 kávéskanál fahéj (csapott)
1 citromból nyert citromhéj

904

Kalória

12.8g

Fehérje

133.1g

Szénhidrátok

36.7g

Zsír

149.7g

Víz

96.5g

Koleszterin

4.4g

Rost

71.9g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

28g tojás

35 kcal
58g cukor

223 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
50g joghurt

31 kcal
32g napraforgó olaj

282 kcal
75g finomliszt

273 kcal
3g sütőpor

2 kcal
100g alma

47 kcal
0g fahéj

0 kcal
2g citromhéj

1 kcal

Összesen 904 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

110g tojás

138 kcal
230g cukor

890 kcal
10g vaníliás cukor

39 kcal
200g joghurt

122 kcal
128g napraforgó olaj

1127 kcal
300g finomliszt

1092 kcal
12g sütőpor

6 kcal
400g alma

187 kcal
0g fahéj

0 kcal
6g citromhéj

3 kcal

Összesen 3604 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír

7.9g tojás

10 kcal
16.5g cukor

64 kcal
0.7g vaníliás cukor

3 kcal
14.3g joghurt

9 kcal
9.1g napraforgó olaj

81 kcal
21.5g finomliszt

78 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
28.7g alma

13 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.4g citromhéj

0 kcal

Összesen 258 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

4% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12.8 g

Zsír

Összesen
36.7 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
97 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1164.8 g
Cink
1 mg
Szelén
34 mg
Kálcium
314 mg
Vas
2 mg
Magnézium
31 mg
Foszfor
484 mg
Nátrium
297 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
133.1 g
Cukor
72 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
149.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
14 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
90 mg
Retinol - A vitamin:
52 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
27 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
162 micro

Összesen 904 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
51.1 g

Zsír

Összesen
146.8 g
Telített zsírsav
24 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
65 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
50 g
Koleszterin
386 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4659.4 g
Cink
5 mg
Szelén
137 mg
Kálcium
1257 mg
Vas
7 mg
Magnézium
125 mg
Foszfor
1936 mg
Nátrium
1189 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
532.5 g
Cukor
288 mg
Élelmi rost
17 mg

Víz

Összesen
598.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
220 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
54 mg
C vitamin:
25 mg
D vitamin:
83 micro
K vitamin:
16 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
149 micro
Kolin:
359 mg
Retinol - A vitamin:
209 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
108 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
646 micro

Összesen 3604 kcal

4% Fehérje
40% Szénhidrát
11% Zsír
45% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
E vitamin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.7 g

Zsír

Összesen
10.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
28 mg

Ásványi anyagok

Összesen
333.9 g
Cink
0 mg
Szelén
10 mg
Kálcium
90 mg
Vas
1 mg
Magnézium
9 mg
Foszfor
139 mg
Nátrium
85 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
38.2 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
42.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
16 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
26 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
8 micro
β-crypt
4 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
46 micro

Összesen 258 kcal

Elkészítés

Kimérjük a hozzávalókat egy-egy tálkába. A vaníliás cukrot hozzáadjuk a cukorhoz, a sütőport a liszthez. Az almákat megpucoljuk, lereszeljük. A sütőt előmelegítjük 180 fokra.
A tojásokat habosra keverjük a cukorral. Hozzáadjuk a joghurtot és az olajat, több részletben belekeverjük a lisztet. Pici sót, fahéjat és a reszelt citromhéjat adjuk hozzá.
A végén lazán belekeverjük a nagy lyukú reszelőn megreszelt almát. Az egészet beleöntjük a tepsibe, és mehet be a sütőbe. Nekem szilikontepsim van, de ezt is kibélelem sütőpapírral.
A 180 fokos sütőben 40 percet sütjük.