Kecskesajtos fügesaláta balzsamos baracköntettel
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
A salátához
-
100g jégsaláta13 kcal
-
63g rukkola16 kcal
-
68g füge49 kcal
-
25g kecskesajt91 kcal
-
2g bazsalikom0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
2g fenyőmag15 kcal
Az öntethez
-
32g olívaolaj282 kcal
-
13g málnaecet3 kcal
-
5g citromlé1 kcal
-
1g balzsamecet1 kcal
-
0g só0 kcal
-
32g őszibarack12 kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
A salátához
-
400g jégsaláta53 kcal
-
250g rukkola63 kcal
-
270g füge198 kcal
-
100g kecskesajt364 kcal
-
6g bazsalikom1 kcal
-
0g bors0 kcal
-
9g fenyőmag61 kcal
Az öntethez
-
128g olívaolaj1127 kcal
-
50g málnaecet11 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
5g balzsamecet4 kcal
-
0g só0 kcal
-
127g őszibarack48 kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
A salátához
-
29.3g jégsaláta4 kcal
-
18.3g rukkola5 kcal
-
19.8g füge14 kcal
-
7.3g kecskesajt27 kcal
-
0.4g bazsalikom0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0.7g fenyőmag4 kcal
Az öntethez
-
9.3g olívaolaj83 kcal
-
3.7g málnaecet1 kcal
-
1.5g citromlé0 kcal
-
0.4g balzsamecet0 kcal
-
0g só0 kcal
-
9.3g őszibarack3 kcal
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 9 g
Zsír
-
Összesen 41.7 g
-
Telített zsírsav 10 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 25 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 5 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 601.1 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 222 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 65 mg
-
Foszfor 176 mg
-
Nátrium 132 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 21.9 g
-
Cukor 17 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 258.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 213 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 6 mg
-
C vitamin: 18 mg
-
D vitamin: 6 micro
-
K vitamin: 122 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 97 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 100 micro
-
α-karotin 4 micro
-
β-karotin 1347 micro
-
β-crypt 21 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2604 micro
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 36.1 g
Zsír
-
Összesen 166.9 g
-
Telített zsírsav 39 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 102 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 19 g
-
Koleszterin 79 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 2404.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 887 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 260 mg
-
Foszfor 704 mg
-
Nátrium 530 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 87.5 g
-
Cukor 68 mg
-
Élelmi rost 19 mg
VÍZ
-
Összesen 1033 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 854 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 22 mg
-
C vitamin: 70 mg
-
D vitamin: 22 micro
-
K vitamin: 488 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 387 micro
-
Kolin: 106 mg
-
Retinol - A vitamin: 401 micro
-
α-karotin 15 micro
-
β-karotin 5388 micro
-
β-crypt 85 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 10418 micro
- 3% Fehérje
- 7% Szénhidrát
- 13% Zsír
- 78% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Vas
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 2.6 g
Zsír
-
Összesen 12.2 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 7 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 176.2 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 0 mg
-
Kálcium 65 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 52 mg
-
Nátrium 39 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.4 g
-
Cukor 5 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 75.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 63 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 36 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 28 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 29 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 395 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 763 micro
Hozzávalók
A salátához
Az öntethez
-
1.5 dl olívaolaj
-
0.5 citromból nyert citromlé
-
1 ek balzsamecet
-
só ízlés szerint
Elkészítés
A salátához
- A zöldeket megmossuk, tányérokba rendezzük.
- Rádaraboljuk a fügét.
- Rámorzsoljuk a sajtot.
- Az önetethez valókat kikeverjük, ízlés szerint az ízt igazítsuk.
- Frissen adagoljuk a salátára, majd néhány csavarintásnyi borssal nyugtázzuk.
- Azonnal fogyasszuk, pirítós baguett mehet mellé.
- Elkészítettem: 4 alkalommal
- Receptkönyvben: 107
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 7078
- Feltöltés dátuma: 2011. augusztus 27.
Ajánló
Hát, hát...mondjuk majdnem nem savasít.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
Nagyon jó kis zöldségest fedeztem fel, és épp a sarkon van. Meghoz mindent, amit csak kérek, legkésőbb másnapra már ott is vannak a hőn áhított portékák. Fügét és rukkolát kértem, hiszen ezek nem alapkellékei egy kis sarki zölisnek errefelé. Vissza kell szoknom a magyar kínálathoz, és minden nyavajgás ellenére, higgyétek el, nem könnyű. Ha az ember megszokja évekig, hogy csak a helyi vegyesbe kell kiugrania sushi rizsért vagy kardamomért, akkor nehezen veszi az ehhez hasonló akadályokat. A jó zöldséges egyébként is ritka sajnos, de azért nincs minden veszve. No, megérkezett a füge és a rukkola, amivel nagyszabású terveim voltak, majd ezek tegnap este porba is hullottak, amikor egy kisebb bulit szervezett egy nagyon kedves család ott, ahol anyuék laknak. Addig-addig, szó szót követett, és mi is meghívást kaptunk jóurammal. Nagyon örültünk neki. Viszont nem volt semmi a tarsolyomban, ezt utálom a legjobban. Kétségbeesve nyúltam a fügéhez, és úgy döntöttem beáldozom, akkor is, ha nem marad majd fényképeznivaló. Nem maradt, úgyhogy azt még majd mindenképpen meg kell egyszer sütnöm, nagyon finom lett. Kilétét ama ételnek most még nem fedném fel, akik kóstolták, tudják, miről beszélek. Két gáztepsi úgy fogyott el belőle, mintha nem is lett volna. Aztán ma átjöttek anyuék, kis láblógatós, napütéses szombat. Nem mentünk sehova, valahogy jobban esett ücsörögni a kertben, főzőcskézni, a fiúk molyoltak, a két kutya pedig egy idő után kómában aludta végig a semmittevésünket. Ekkor kapartam elő a maradék fügét, rukkolát, és ettünk egy jó adag salátát belőle. Meg kell mondjam, remek lett. Még magamhoz képest is.