Kárász grillserpenyőben vegyes zöldséggel
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
grill
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
200g kárász152 kcal
-
40g sárgarépa15 kcal
-
90g lilahagyma33 kcal
-
34g koktélparadicsom6 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0 kcal
Összesen
206
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
400g kárász305 kcal
-
80g sárgarépa29 kcal
-
180g lilahagyma66 kcal
-
68g koktélparadicsom12 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0 kcal
Összesen
412
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
-
54.9g kárász42 kcal
-
11g sárgarépa4 kcal
-
24.7g lilahagyma9 kcal
-
9.3g koktélparadicsom2 kcal
-
0g ételízesítő0 kcal
-
0 kcal
Összesen
57
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 22.9 g
Zsír
-
Összesen 7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 79 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 784.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 83 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 51 mg
-
Foszfor 542 mg
-
Nátrium 88 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 12.4 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 228.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 322 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 15 mg
-
D vitamin: 1186 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 88 mg
-
Retinol - A vitamin: 11 micro
-
α-karotin 1272 micro
-
β-karotin 3103 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 875 micro
-
Lut-zea 136 micro
Összesen
206
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 45.9 g
Zsír
-
Összesen 13.9 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 158 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1569.5 g
-
Cink 4 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 166 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 102 mg
-
Foszfor 1085 mg
-
Nátrium 177 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 24.8 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 456.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 645 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 4 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 29 mg
-
D vitamin: 2371 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 5 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 91 micro
-
Kolin: 177 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 2544 micro
-
β-karotin 6206 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 1750 micro
-
Lut-zea 272 micro
Összesen
412
kcal
- 9% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 3% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Niacin - B3 vitamin:
-
α-karotin
Fehérje
-
Összesen 6.3 g
Zsír
-
Összesen 1.9 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 22 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 215.6 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 23 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 149 mg
-
Nátrium 24 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 62.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 89 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 326 micro
-
K vitamin: 2 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 12 micro
-
Kolin: 24 mg
-
Retinol - A vitamin: 3 micro
-
α-karotin 349 micro
-
β-karotin 852 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 240 micro
-
Lut-zea 37 micro
Összesen
57
kcal
Hozzávalók
-
1 db sárgarépa
-
2 közepes fej lilahagyma
-
4 db koktélparadicsom
-
ételízesítő ízlés szerint
-
hal fűszerkeverék ízlés szerint
Elkészítés
- Forrásban lévő vízben 8 percig főzzük a sárgarépát, ételízesítővel ízesítjük.
- Felvágjuk a lilahagymát, és befűszerezzük a megtisztított kárászokat.
- A grillserpenyőre fektetjük a halakat, a hagymát, koktélparadicsomot és a főtt répát. Kb. 15 percig sütjük teljeslángon. 7 perc elteltével megfordítjuk a halakat, így 15 perc alatt készre sül a zöldségekkel együtt!
- Tányéron tálalaljuk a halat a zöldségekkel együtt. Jó étvágyat!
- Sütés ideje: 15 perc
- Elkészítettem: 5 alkalommal
- Receptkönyvben: 47
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 1
- Össznézettség: 13615
- Feltöltés dátuma: 2012. június 05.
Ajánló
Ha bor, akkor fehérbor, viszont azok közül bármi illik hozzá!
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- konyhatechnológia:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
Mivel imádom a halételeket, és próbálok egészségesen élni, megpróbáltam a hal-zöldség párosítást! A hal természetesen süt krumplival vagy puha kenyérrel isteni finom, viszont zöldségwkkel nagyon egészséges és a kalóriatartalma egyenlő a 0-val! Diétázóknak kiváló étel! Csak ajánlani tudom!