Karácsonyfa reggeli

Name: Karácsonyfa reggeli
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 10 dkg Paprikás szalámi; 10 dkg Sajt; 3 szál Petrezselyem; 20 dkg Uborka; 4 db Koktélparadicsom

Salamon Csilla

4adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

10 dkg paprikás szalámi
10 dkg sajt
3 szál petrezselyem
20 dkg uborka
4 db koktélparadicsom

221

Kalória

12.4g

Fehérje

2.6g

Szénhidrát

17.9g

Zsír

74.8g

Víz

30.8g

Koleszterin

473.8mg

Élelmi rost

1.4g

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír

25g paprikás szalámi

123 kcal
25g sajt

88 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
50g uborka

7 kcal
17g koktélparadicsom

3 kcal

Összesen 221 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír

100g paprikás szalámi

493 kcal
100g sajt

352 kcal
3g petrezselyem

1 kcal
200g uborka

29 kcal
68g koktélparadicsom

12 kcal

Összesen 887 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír

21.2g paprikás szalámi

105 kcal
21.2g sajt

75 kcal
0.6g petrezselyem

0 kcal
42.5g uborka

6 kcal
14.4g koktélparadicsom

3 kcal

Összesen 189 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

11% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
12.4 g

Zsír

Összesen
17.9 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
31 mg

Ásványi anyagok

Összesen
859.7 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
173 mg
Vas
0 mg
Magnézium
15 mg
Foszfor
106 mg
Nátrium
561 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
74.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
91 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
12 micro
Kolin:
8 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
23 micro
β-karotin
144 micro
β-crypt
13 micro
Likopin
437 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 221 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
49.7 g

Zsír

Összesen
71.6 g
Telített zsírsav
35 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3438.8 g
Cink
3 mg
Szelén
15 mg
Kálcium
692 mg
Vas
1 mg
Magnézium
58 mg
Foszfor
425 mg
Nátrium
2243 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
299 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
366 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
21 micro
K vitamin:
89 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
32 mg
Retinol - A vitamin:
313 micro
α-karotin
90 micro
β-karotin
574 micro
β-crypt
51 micro
Likopin
1750 micro
Lut-zea
296 micro

Összesen 887 kcal

11% Fehérje
3% Szénhidrát
17% Zsír
69% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Kálcium
Foszfor
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Likopin
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
15.2 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
730.1 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
147 mg
Vas
0 mg
Magnézium
12 mg
Foszfor
90 mg
Nátrium
476 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.2 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
63.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
78 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
19 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
10 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
66 micro
α-karotin
19 micro
β-karotin
122 micro
β-crypt
11 micro
Likopin
371 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 189 kcal

Elkészítés

A paradicsomokat, szalámit kettévágjuk.
A sajtból egy csillag alakot vágunk ki, a többiből kb. 1cm széles csíkokat.
Egy tányér alsó szélére rakunk az uborkából egy kb. 2 cm széles, 4 cm hosszú csíkot (ez lesz a karácsonyfa szára).
Erre teszünk egy-egy kettévágott koktélparadicsomot, fölé egy csíkban felszeletelt sajtot, azután szalámi sort, majd kettévágott paradicsomot, újra sajtot, szalámit, és a csillaggal fejezzük be a fa építést.
Minden sor közé fodros petrezselymet teszünk.