Kakukkfüves-citromos garnéla
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
költséges
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
200 g garnéla
-
1 ek kókuszolaj
-
kakukkfű ízlés szerint
-
só ízlés szerint
-
10 dkg kínai zöldségkeverék
-
2 db salátalevél
132
Kalória
14.2g
Fehérje
3.3g
Szénhidrátok
6g
Zsír
98.9g
Víz
126g
Koleszterin
1.1g
Rost
1.3g
Cukor
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
100g garnéla71 kcal
-
5g kókuszolaj45 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
10g citromlé2 kcal
-
0g só0 kcal
-
13 kcal
-
7g salátalevél1 kcal
Összesen
132
kcal
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
200g garnéla142 kcal
-
10g kókuszolaj89 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
20g citromlé4 kcal
-
0g só0 kcal
-
100g kínai zöldségkeverék26 kcal
-
14g salátalevél2 kcal
Összesen
263
kcal
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
-
58.1g garnéla41 kcal
-
2.9g kókuszolaj26 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
5.8g citromlé1 kcal
-
0g só0 kcal
-
29.1g kínai zöldségkeverék8 kcal
-
4.1g salátalevél1 kcal
Összesen
77
kcal
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.2 g
Zsír
-
Összesen 6 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 126 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 935.3 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 30 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 24 mg
-
Foszfor 247 mg
-
Nátrium 576 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 98.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 66 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 4 mg
-
D vitamin: 2 micro
-
K vitamin: 7 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 26 micro
-
Kolin: 82 mg
-
Retinol - A vitamin: 54 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 139 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 87 micro
Összesen
132
kcal
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 28.5 g
Zsír
-
Összesen 12 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 252 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1870.7 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 59 mg
-
Kálcium 114 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 47 mg
-
Foszfor 494 mg
-
Nátrium 1153 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 6.5 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 2 mg
Víz
-
Összesen 197.9 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 131 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 3 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 4 micro
-
K vitamin: 15 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 52 micro
-
Kolin: 164 mg
-
Retinol - A vitamin: 108 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 278 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 174 micro
Összesen
263
kcal
- 11% Fehérje
- 2% Szénhidrát
- 5% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Szelén
-
Magnézium
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.3 g
Zsír
-
Összesen 3.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 73 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 543.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 17 mg
-
Kálcium 33 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 14 mg
-
Foszfor 144 mg
-
Nátrium 335 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 1.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 57.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 38 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 2 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 4 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 15 micro
-
Kolin: 48 mg
-
Retinol - A vitamin: 31 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 81 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 51 micro
Összesen
77
kcal
Elkészítés
- Garnélákat átmossuk, majd egy kis tálkába egy kanál kókuszolajat teszünk. Ebbe az olajba belekeverünk ízlés szerint kakukkfüvet és citromlevet.
- A garnélákat megforgatjuk a keverékben, és forró serpenyőben 3-3 percig sütjük mind a két oldalát. Ezután ismét fűszerezzük kakukkfűvel, és tehetünk bele még egy kiskanál citromlevet az intenzív íze miatt. Sózzuk ízlés szerint.
- Tálaláskor a már elkészült kínai zöldségkeveréket és a salátaleveleket a tányérra készítjük, és a frissen kisült garnélákat elhelyezzük.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Sütés ideje: 6 perc
- Sütés módja: alul-felül sütés
Ha nem csak finom, de jól kinéző ételt akarsz készíteni, akkor mindenképp javaslom a garnélákat. Különlegesek, és ízesítése miatt egyszerűen ellenállhatatlan.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!