Kakaós chiapuding

Name: Kakaós chiapuding
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1
Cuisine: magyar
Ingredients: 2 ek Chiamag; 2 teáskanál Cukrozatlan kakaópor; 1 teáskanál Erythritol; 2 ek Víz

1adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 ek chiamag
2 teáskanál cukrozatlan kakaópor
1 teáskanál erythritol
2 ek víz

Kalória

1.7g

Fehérje

4.2g

Szénhidrát

3.1g

Zsír

16.6g

Víz

Koleszterin

3.4g

Élelmi rost

Cukor

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

10g chiamag

49 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5g erythritol

0 kcal
16g víz

0 kcal

Összesen 49 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

10g chiamag

49 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
5g erythritol

0 kcal
16g víz

0 kcal

Összesen 49 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

32.3g chiamag

157 kcal
0g cukrozatlan kakaópor

0 kcal
16.1g erythritol

0 kcal
51.6g víz

0 kcal

Összesen 157 kcal

Egy adagban
1 adagban
100 grammban

8% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.6 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
16.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 49 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
192.6 g
Cink
0 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
64 mg
Vas
1 mg
Magnézium
34 mg
Foszfor
86 mg
Nátrium
2 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
4.2 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
16.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 49 kcal

8% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
65% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén
Nátrium

TOP vitaminok

Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
9.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
621.3 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
205 mg
Vas
2 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
277 mg
Nátrium
7 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
13.6 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
11 mg

Víz

Összesen
53.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
16 micro
Kolin:
0 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 157 kcal

Elkészítés

A száraz hozzávalókat rakjuk bele egy kis tálba.
Keverjük össze. (Ha krémes, pudingos állagot szeretnénk, akkor daráljuk le a chiamagokat.)
Öntsünk rá annyi vizet (vagy életmódtól függően valamilyen tejfélét), hogy éppen el lepje.
Hagyjuk pihenni egy-két éjszakát.