Joghurtos, mentás uborkasaláta In.cuska konyhájából
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
0 ÉRTÉKELÉS•
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
2.5 dl joghurt
-
1 közepes db kígyóuborka
-
0.5 csokor menta
-
só ízlés szerint
-
2 teáskanál citromlé
138
Kalória
7.3g
Fehérje
19.8g
Szénhidrátok
4.7g
Zsír
332.8g
Víz
16.3g
Koleszterin
4.6g
Rost
9.1g
Cukor
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
125g joghurt76 kcal
-
200g kígyóuborka29 kcal
-
45g menta32 kcal
-
0g só0 kcal
-
3g citromlé1 kcal
Összesen
138
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
250g joghurt153 kcal
-
400g kígyóuborka58 kcal
-
90g menta63 kcal
-
0g só0 kcal
-
6g citromlé1 kcal
Összesen
275
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
-
33.5g joghurt20 kcal
-
53.6g kígyóuborka8 kcal
-
12.1g menta8 kcal
-
0g só0 kcal
-
0.8g citromlé0 kcal
Összesen
36
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.3 g
Zsír
-
Összesen 4.7 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 650.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 292 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 76 mg
-
Foszfor 198 mg
-
Nátrium 75 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.8 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 332.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 139 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 22 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 32 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 74 micro
-
Kolin: 31 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 21 micro
-
β-karotin 94 micro
-
β-crypt 51 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 45 micro
Összesen
138
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 14.6 g
Zsír
-
Összesen 9.4 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 33 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1301.5 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 7 mg
-
Kálcium 584 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 153 mg
-
Foszfor 397 mg
-
Nátrium 151 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.5 g
-
Cukor 18 mg
-
Élelmi rost 9 mg
Víz
-
Összesen 665.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 278 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 43 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 64 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 148 micro
-
Kolin: 62 mg
-
Retinol - A vitamin: 68 micro
-
α-karotin 43 micro
-
β-karotin 187 micro
-
β-crypt 101 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 90 micro
Összesen
275
kcal
- 2% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 1% Zsír
- 91% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2 g
Zsír
-
Összesen 1.3 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 4 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 174.5 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 78 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 20 mg
-
Foszfor 53 mg
-
Nátrium 20 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 89.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 37 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 6 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 20 micro
-
Kolin: 8 mg
-
Retinol - A vitamin: 9 micro
-
α-karotin 6 micro
-
β-karotin 25 micro
-
β-crypt 14 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 12 micro
Összesen
36
kcal
Elkészítés
- A kígyóuborkát megmossuk, meghámozzuk és nagyon apróra vágjuk.
- A mentaleveleket megmossuk és apróra vágjuk.
- A hozzávalókat összekeverjük, és tálaljuk. Jó étvágyat! :)
Recept infó
- Előkészítés ideje: 15 perc
A receptjeim közt található afgán rizs mellé tökéletes "saláta". :) Friss, hűsítő, nyárias ízek.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!