egytálételek rakott krumpli

Húsos rakott krumpli

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojást tartalmaz

könnyű ráérős

tothneanita13

5adag

Előkészítés

10perc

Főzés

30perc

Sütés

30perc

Összesen

70perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

400g burgonya

231 kcal
100g sertés rövidkaraj

166 kcal
120g főtt tojás

186 kcal
120g joghurt

73 kcal
0g só

0 kcal
3g olívaolaj

28 kcal

Összesen 684 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

2000g burgonya

1155 kcal
500g sertés rövidkaraj

830 kcal
600g főtt tojás

930 kcal
600g joghurt

366 kcal
0g só

0 kcal
16g olívaolaj

141 kcal

Összesen 3422 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír

53.8g burgonya

31 kcal
13.5g sertés rövidkaraj

22 kcal
16.1g főtt tojás

25 kcal
16.1g joghurt

10 kcal
0g só

0 kcal
0.4g olívaolaj

4 kcal

Összesen 92 kcal

Egy adagban
5 adagban
100g-ban

7% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
46.8 g

Zsír

Összesen
28.4 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
15 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
527 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1421.4 g
Cink
5 mg
Szelén
67 mg
Kálcium
248 mg
Vas
4 mg
Magnézium
119 mg
Foszfor
707 mg
Nátrium
269 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
59.4 g
Cukor
9 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
502.9 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
213 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
60 mg
D vitamin:
128 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
106 micro
Kolin:
464 mg
Retinol - A vitamin:
212 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
22 micro
β-crypt
12 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
451 micro

Összesen 684 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
233.8 g

Zsír

Összesen
142.2 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
74 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
21 g
Koleszterin
2636 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7106.9 g
Cink
23 mg
Szelén
337 mg
Kálcium
1241 mg
Vas
22 mg
Magnézium
597 mg
Foszfor
3537 mg
Nátrium
1345 mg
Réz
2 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
297 g
Cukor
47 mg
Élelmi rost
32 mg

VÍZ

Összesen
2514.6 g

Vitaminok

Összesen
1
A vitamin (RAE):
1066 micro
B6 vitamin:
9 mg
B12 Vitamin:
12 micro
E vitamin:
10 mg
C vitamin:
299 mg
D vitamin:
639 micro
K vitamin:
43 micro
Tiamin - B1 vitamin:
4 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
5 mg
Niacin - B3 vitamin:
45 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
531 micro
Kolin:
2322 mg
Retinol - A vitamin:
1060 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
111 micro
β-crypt
60 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2253 micro

Összesen 3422 kcal

7% Fehérje
9% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.3 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
71 mg

Ásványi anyagok

Összesen
191.3 g
Cink
1 mg
Szelén
9 mg
Kálcium
33 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
95 mg
Nátrium
36 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
67.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
29 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
17 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
62 mg
Retinol - A vitamin:
29 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
3 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 92 kcal

Hozzávalók

2000 g burgonya
500 g sertés rövidkaraj
10 db főtt tojás
600 g joghurt (4 kis pohár)
só ízlés szerint
2 ek olívaolaj

Elkészítés

Külön megfőzzük a burgonyát a héjában, a tojásokat és a darabokra vágott húst sós vízben.
Ezt követően kiolajozunk egy edényt. A joghurtokat sóval és kevés olajjal kikeverjük.
A krumplit és a tojásokat megpucoljuk és felkarikázzuk.
Az edénybe rétegezve rakjuk a felkarikázott krumplit, tojást, a húst megsózzuk, és a kikevert joghurttal meglocsoljuk.
Tovább folytatjuk a rétegezést, amíg az alapanyagok el nem fogynak.
180 fokra előmelegített sütőben aranybarnára sütjük. Jó étvágyat!

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 30 perc
Receptkönyvben: 13
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 276
Feltöltés dátuma: 2021. május 09.