sós krémek halkrém

Halkrém SüniSüti konyhájából

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

SüniSüti

4adag

Előkészítés

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
21% Zsír

31g olajos hal

65 kcal
13g margarin

90 kcal
2g citromlé

1 kcal
11g petrezselyem

4 kcal
11g lilahagyma

4 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 164 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
21% Zsír

125g olajos hal

260 kcal
50g margarin

359 kcal
10g citromlé

2 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 653 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
21% Zsír

45.5g olajos hal

95 kcal
18.2g margarin

131 kcal
3.5g citromlé

1 kcal
16.4g petrezselyem

6 kcal
16.4g lilahagyma

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 239 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

12% Fehérje
3% Szénhidrát
21% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
13.8 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
44 mg

Ásványi anyagok

Összesen
442.4 g
Cink
1 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
138 mg
Vas
2 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
163 mg
Nátrium
103 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.9 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
41.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
160 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
3 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
60 micro
K vitamin:
197 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
23 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
106 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
645 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
626 micro

Összesen 164 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
21% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
32.7 g

Zsír

Összesen
55.1 g
Telített zsírsav
10 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
19 g
Koleszterin
178 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1769.4 g
Cink
2 mg
Szelén
66 mg
Kálcium
551 mg
Vas
7 mg
Magnézium
77 mg
Foszfor
654 mg
Nátrium
412 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
7.7 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
167.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
639 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
11 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
67 mg
D vitamin:
241 micro
K vitamin:
788 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
91 micro
Kolin:
109 mg
Retinol - A vitamin:
424 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
2580 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
2506 micro

Összesen 653 kcal

12% Fehérje
3% Szénhidrát
21% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
β-karotin

Fehérje

Összesen
11.9 g

Zsír

Összesen
20.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
7 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
644.4 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
201 mg
Vas
2 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
238 mg
Nátrium
150 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
2.8 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
233 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
4 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
88 micro
K vitamin:
287 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
33 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
154 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
939 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
912 micro

Összesen 239 kcal

Hozzávalók

125 g olajos hal (konzerv)
5 dkg margarin
0.2 citromból nyert citromlé
1 csokor petrezselyem (apróra vágva)
0.5 közepes db lilahagyma (felkockázva)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A halról leöntjük az olaj nagy részét, majd egy edényben villával alaposan összetörjük.
A lágy margarint hozzákeverjük a masszához, és beleöntjük a petrezselymet és a hagymát is.
Végül citromlével, sóval és borssal ízesítjük.
Kikeverjük, utána lefedjük frissen tartó fóliával, és néhány órára a hűtőbe tesszük, hogy megdermedhessen. Friss pirítóssal tálaljuk!

Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 87
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 8469
Feltöltés dátuma: 2014. június 06.