Gyros krumplival és salátával
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
-
50 dkg csirkemellfilé
-
1 közepes db vöröshagyma
-
1 ek olívaolaj
-
gyros fűszerkeverék ízlés szerint
-
1 kg burgonya
376
Kalória
35.6g
Fehérje
39.3g
Szénhidrátok
8.4g
Zsír
360g
Víz
102.6g
Koleszterin
4.6g
Rost
6.7g
Cukor
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
125g csirkemellfilé150 kcal
-
25g salátakeverék3 kcal
-
88g joghurt53 kcal
-
23g vöröshagyma8 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
0 kcal
-
250g burgonya144 kcal
Összesen
376
kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
100g salátakeverék13 kcal
-
350g joghurt214 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0 kcal
-
1000g burgonya578 kcal
Összesen
1509
kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
24.4g csirkemellfilé29 kcal
-
4.9g salátakeverék1 kcal
-
17.1g joghurt10 kcal
-
4.4g vöröshagyma2 kcal
-
0.4g olívaolaj3 kcal
-
0 kcal
-
48.8g burgonya28 kcal
Összesen
73
kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 35.6 g
Zsír
-
Összesen 8.4 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 103 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 858.8 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 31 mg
-
Kálcium 148 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 470 mg
-
Nátrium 110 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 39.3 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 5 mg
Víz
-
Összesen 360 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 76 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 40 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 31 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 14 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 68 micro
-
Kolin: 142 mg
-
Retinol - A vitamin: 35 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 503 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 323 micro
Összesen
376
kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 142.3 g
Zsír
-
Összesen 33.5 g
-
Telített zsírsav 12 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 12 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 411 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3435.2 g
-
Cink 8 mg
-
Szelén 126 mg
-
Kálcium 592 mg
-
Vas 10 mg
-
Magnézium 376 mg
-
Foszfor 1882 mg
-
Nátrium 439 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 157.4 g
-
Cukor 27 mg
-
Élelmi rost 18 mg
Víz
-
Összesen 1440.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 306 micro
-
B6 vitamin: 7 mg
-
B12 Vitamin: 2 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 159 mg
-
D vitamin: 12 micro
-
K vitamin: 123 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 57 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 271 micro
-
Kolin: 568 mg
-
Retinol - A vitamin: 140 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2013 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1294 micro
Összesen
1509
kcal
- 8% Fehérje
- 9% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 81% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
B6 vitamin:
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 6.9 g
Zsír
-
Összesen 1.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 20 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 167.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 18 mg
-
Foszfor 92 mg
-
Nátrium 21 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 7.7 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 70.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 15 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 13 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 98 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 63 micro
Összesen
73
kcal
Elkészítés
- A csirkemelleket csíkokra vágjuk, beletesszük egy edénybe, és rászórjuk a gyros keveréket, egy kis olajjal együtt. Ezt állni hagyjuk.
- A joghurtot egy tányérba öntjük, és erre tesszük a salátaöntet port, jól kikeverjük, majd a saláta mix-szel összekeverjük. 1-2 fej kisebb hagymát ízlés szerint még rávághatunk, majd ezt is állni hagyjuk egy kicsit.
- A krumplit megpucoljuk, felkockázzuk, és ízlés szerint befűszerezzük só, bors, ételízesítő, majd előre melegített olajba beletesszük, és kisütjük aranybarnára.
- Miután kisült a krumpli, a húst ugyanabban az olajban szép aranybarnára sütjük.
- A végén a salátával együtt tálaljuk.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 30 perc
- Sütés ideje: 30 perc
Mivel az egész család szereti a gyrost, ezért sokszor el szoktuk készíteni mi magunk is.
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!