r
Nosalty Logó

Grillezett orda salátával

blanchetyler
Grillezett orda salátával
adag
Idő
p
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű

Hozzávalók

243
Kalória
9.8g
Fehérje
14.2g
Szénhidrát
22.8g
Zsír
240.6g
Víz
-
Koleszterin
5.6g
Élelmi rost
4.2g
Cukor
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 243 kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 243 kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 8% Zsír
Összesen 67 kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9.8 g

Zsír

  • Összesen
    22.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    319.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    88 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    70 mg
  • Foszfor
    138 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    14.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    240.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    292 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    164 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    134 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    103 micro
  • β-karotin
    3438 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2624 micro
  • Lut-zea
    2025 micro
Összesen 243 kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    9.8 g

Zsír

  • Összesen
    22.8 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    319.9 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    3 mg
  • Kálcium
    88 mg
  • Vas
    3 mg
  • Magnézium
    70 mg
  • Foszfor
    138 mg
  • Nátrium
    16 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    14.2 g
  • Cukor
    4 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

Víz

  • Összesen
    240.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    292 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    20 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    164 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    1 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    134 micro
  • Kolin:
    27 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    103 micro
  • β-karotin
    3438 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    2624 micro
  • Lut-zea
    2025 micro
Összesen 243 kcal
  • 3% Fehérje
  • 5% Szénhidrát
  • 8% Zsír
  • 84% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Nátrium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • β-karotin
  • Likopin
  • Lut-zea

Fehérje

  • Összesen
    2.7 g

Zsír

  • Összesen
    6.2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    0 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    87.4 g
  • Cink
    0 mg
  • Szelén
    1 mg
  • Kálcium
    24 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    19 mg
  • Foszfor
    38 mg
  • Nátrium
    4 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrát

  • Összesen
    3.9 g
  • Cukor
    1 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

Víz

  • Összesen
    65.7 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    80 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    0 mg
  • C vitamin:
    5 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    45 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    0 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    36 micro
  • Kolin:
    7 mg
  • Retinol - A vitamin:
    0 micro
  • α-karotin
    28 micro
  • β-karotin
    939 micro
  • β-crypt
    0 micro
  • Likopin
    717 micro
  • Lut-zea
    553 micro
Összesen 67 kcal

Elkészítés

  1. Halmozzuk a salátát egy nagyobb tányérra. A koktélparadicsomot mossuk meg, töröljük szárazra, és egészben vagy felezve dobjuk a salátára.
  2. Hevítsünk fel egy teflonserpenyőt, és közepes lángon pirítsuk meg az olajos magvakat, majd ha kész, szórjuk ezt is a salátára a dresszinggel együtt, ami lehet 1 tk olívaolaj, vagybármi, amit szeretünk.
  3. Ugyanazon a hőfokon kezdjük el sütni a kb. 2-3 cm vastagra szeletelt ordát, zsiradék nélkül. Mivel tömör, szárazabb sajtról van szó, nem fog olvadni, inkább karamellizálódik. Ha az egyik fele aranybarnára sült, fordítsuk meg, és süssük meg a másik oldalát is. Végül folyamatosan forgatva süssük még egy kicsit, hogy a belseje is felmelegedhessen, ügyelve arra, hogy ne égjen meg. Rögtön tálaljuk.

Recept infó

  • Előkészítés ideje: 5 p
  • Sütés ideje: 5 p

Az ordával való első találkozásom nem sikerült valami fényesen. Natúr változatot vettem, és alig vártam, hogy a végére érjek, annyira unalmas és íztelen volt. Végül pár hónapja nevetséges áron, 60 Ft körül árultak egy-egy darabot, így betáraztam belőle, méghozzá a snidlinges verzióból. Azt már régen megtanultam, hogy a sajt grillezésekor semmilyen zsiradékot nem szabad használni, viszont az ordánál arra is ügyelni kell, hogy ne maradjon hideg, mert mivel rendkívül tömör, lassabban is melegszik. Ezt a gondot egy kis forgatással és "utósütéssel" könnyen korrigálni lehet. Az első élmény óta megváltozott a véleményem az ordáról, imádom a különleges állagát és ízét, és persze az sem elhanyagolható, hogy nagyon egészséges és kalóriaszegény étel, így vacsorára például tökéletes választás. 

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Klasszikus hagyományos bejgli

Ez egy mennyei bejgli, egy igazi hungarikum! Karácsonykor nem hiányozhat az ünnepi asztalról! Hosszú - már évtizedekben mérhető - idő óta így készítem....mi nem szeretjük a hatalmas, ...