Grillezett orda salátával
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
100g orda117 kcal
-
150g salátakeverék20 kcal
-
102g koktélparadicsom18 kcal
-
10g lenmag53 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
100g orda117 kcal
-
150g salátakeverék20 kcal
-
102g koktélparadicsom18 kcal
-
10g lenmag53 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
27.3g orda32 kcal
-
41g salátakeverék5 kcal
-
27.9g koktélparadicsom5 kcal
-
2.7g lenmag15 kcal
-
1.1g olívaolaj10 kcal
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 22.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 319.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 88 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 70 mg
-
Foszfor 138 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 240.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 292 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 164 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 134 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 103 micro
-
β-karotin 3438 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2624 micro
-
Lut-zea 2025 micro
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 9.8 g
Zsír
-
Összesen 22.8 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 4 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 319.9 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 88 mg
-
Vas 3 mg
-
Magnézium 70 mg
-
Foszfor 138 mg
-
Nátrium 16 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 14.2 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 6 mg
VÍZ
-
Összesen 240.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 292 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 20 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 164 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 134 micro
-
Kolin: 27 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 103 micro
-
β-karotin 3438 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2624 micro
-
Lut-zea 2025 micro
- 3% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 84% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Nátrium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
β-karotin
-
Likopin
-
Lut-zea
Fehérje
-
Összesen 2.7 g
Zsír
-
Összesen 6.2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 87.4 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 24 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 19 mg
-
Foszfor 38 mg
-
Nátrium 4 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 65.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 80 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 45 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 36 micro
-
Kolin: 7 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 28 micro
-
β-karotin 939 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 717 micro
-
Lut-zea 553 micro
Hozzávalók
-
10 dkg orda
-
15 dkg salátakeverék
-
6 db koktélparadicsom
Elkészítés
- Halmozzuk a salátát egy nagyobb tányérra. A koktélparadicsomot mossuk meg, töröljük szárazra, és egészben vagy felezve dobjuk a salátára.
- Hevítsünk fel egy teflonserpenyőt, és közepes lángon pirítsuk meg az olajos magvakat, majd ha kész, szórjuk ezt is a salátára a dresszinggel együtt, ami lehet 1 tk olívaolaj, vagybármi, amit szeretünk.
- Ugyanazon a hőfokon kezdjük el sütni a kb. 2-3 cm vastagra szeletelt ordát, zsiradék nélkül. Mivel tömör, szárazabb sajtról van szó, nem fog olvadni, inkább karamellizálódik. Ha az egyik fele aranybarnára sült, fordítsuk meg, és süssük meg a másik oldalát is. Végül folyamatosan forgatva süssük még egy kicsit, hogy a belseje is felmelegedhessen, ügyelve arra, hogy ne égjen meg. Rögtön tálaljuk.
- Sütés ideje: 5 perc
- Elkészítettem: 10 alkalommal
- Receptkönyvben: 25
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 5
- Össznézettség: 4940
- Feltöltés dátuma: 2012. november 13.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Az ordával való első találkozásom nem sikerült valami fényesen. Natúr változatot vettem, és alig vártam, hogy a végére érjek, annyira unalmas és íztelen volt. Végül pár hónapja nevetséges áron, 60 Ft körül árultak egy-egy darabot, így betáraztam belőle, méghozzá a snidlinges verzióból. Azt már régen megtanultam, hogy a sajt grillezésekor semmilyen zsiradékot nem szabad használni, viszont az ordánál arra is ügyelni kell, hogy ne maradjon hideg, mert mivel rendkívül tömör, lassabban is melegszik. Ezt a gondot egy kis forgatással és "utósütéssel" könnyen korrigálni lehet. Az első élmény óta megváltozott a véleményem az ordáról, imádom a különleges állagát és ízét, és persze az sem elhanyagolható, hogy nagyon egészséges és kalóriaszegény étel, így vacsorára például tökéletes választás.