tészta krumplis tészta

Gránátos kocka ecike konyhájából

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

6adag

Előkészítés

20perc

Főzés

45perc

Összesen

65perc

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír

167g burgonya

96 kcal
83g tészta

309 kcal
1g fűszerpaprika

1 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
33g víz

0 kcal
3g mangalica zsír

23 kcal
15g vöröshagyma

5 kcal

Összesen 434 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír

1000g burgonya

578 kcal
500g tészta

1855 kcal
3g fűszerpaprika

8 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
200g víz

0 kcal
15g mangalica zsír

135 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal

Összesen 2609 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír

55.3g burgonya

32 kcal
27.7g tészta

103 kcal
0.2g fűszerpaprika

0 kcal
0g fekete bors

0 kcal
0g só

0 kcal
11.1g víz

0 kcal
0.8g mangalica zsír

7 kcal
5g vöröshagyma

2 kcal

Összesen 144 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

5% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
13.7 g

Zsír

Összesen
3.9 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
2 mg

Ásványi anyagok

Összesen
422.4 g
Cink
2 mg
Szelén
53 mg
Kálcium
38 mg
Vas
4 mg
Magnézium
76 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
15 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
85.6 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
152.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
12 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
26 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
219 micro
Kolin:
30 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
3 micro
β-karotin
132 micro
β-crypt
31 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
122 micro

Összesen 434 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
81.9 g

Zsír

Összesen
23.7 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
14 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2534.6 g
Cink
10 mg
Szelén
320 mg
Kálcium
227 mg
Vas
23 mg
Magnézium
453 mg
Foszfor
1406 mg
Nátrium
88 mg
Réz
2 mg
Mangán
6 mg

Szénhidrátok

Összesen
513.8 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
34 mg

VÍZ

Összesen
917 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
74 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
154 mg
D vitamin:
15 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
5 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
44 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1315 micro
Kolin:
180 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
18 micro
β-karotin
793 micro
β-crypt
186 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
729 micro

Összesen 2609 kcal

5% Fehérje
33% Szénhidrát
2% Zsír
60% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Szelén
Kálcium
Nátrium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
1 mg

Ásványi anyagok

Összesen
140.2 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
13 mg
Vas
1 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
28.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
50.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
4 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
44 micro
β-crypt
10 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
40 micro

Összesen 144 kcal

Hozzávalók

1 kg burgonya
500 g tészta (nagykocka)
3 g fűszerpaprika
2 csipet fekete bors
só ízlés szerint
2 dl víz
1 ek mangalica zsír
1 közepes db vöröshagyma

Elkészítés

Az enyhén sós vizet felrakjuk forrni,kevés olajat öntök hozzá.
Míg forr a víz, megfőzzüka kockákra vágott krumplit, majd összetörjük.
Olajon megpirítjuka hagymát, borsozzuk, pirospaprikával megszórjuk,majd ráöntünk 2 dl vizet,és összekeverjüka tört krumplival.
Ha felforrt a víz, beletesszüka tésztát, és megfőzzük.
Ha megfőtt a tészta, akkor összekeverjüka krumplival, és tálaljuk.
Jó étvágyat!

Elkészítettem: 50 alkalommal
Receptkönyvben: 14
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 4331
Feltöltés dátuma: 2013. október 21.