Görög spenótos húspástétom
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!

adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
273
Kalória
25.4g
Fehérje
8.3g
Szénhidrátok
15.3g
Zsír
118.2g
Víz
107.8g
Koleszterin
1.1g
Rost
994.5mg
Cukor
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
100g sertéscomb182 kcal
-
10g fokhagyma13 kcal
-
15g vöröshagyma5 kcal
-
9g tojás12 kcal
-
0g oregánó0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0g kakukkfű0 kcal
-
0g majoranna0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
3g zsemlemorzsa13 kcal
-
25g spenót4 kcal
-
17g feta sajt44 kcal
Összesen
273
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
600g sertéscomb1092 kcal
-
60g fokhagyma80 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
55g tojás69 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
1g majoranna3 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
20g zsemlemorzsa79 kcal
-
150g spenót25 kcal
-
100g feta sajt265 kcal
Összesen
1650
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
-
55.7g sertéscomb101 kcal
-
5.6g fokhagyma7 kcal
-
8.3g vöröshagyma3 kcal
-
5.1g tojás6 kcal
-
0.1g oregánó0 kcal
-
0g koriander0 kcal
-
0g fahéj0 kcal
-
0.1g kakukkfű0 kcal
-
0.1g majoranna0 kcal
-
0 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
1.9g zsemlemorzsa7 kcal
-
13.9g spenót2 kcal
-
9.3g feta sajt25 kcal
Összesen
151
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 25.4 g
Zsír
-
Összesen 15.3 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 108 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 861.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 27 mg
-
Kálcium 149 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 45 mg
-
Foszfor 321 mg
-
Nátrium 315 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.3 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 118.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 124 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 9 mg
-
D vitamin: 27 micro
-
K vitamin: 90 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 51 micro
-
Kolin: 103 mg
-
Retinol - A vitamin: 39 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 1028 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 2245 micro
Összesen
273
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 152.3 g
Zsír
-
Összesen 91.8 g
-
Telített zsírsav 36 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 33 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 15 g
-
Koleszterin 647 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5170.7 g
-
Cink 15 mg
-
Szelén 162 mg
-
Kálcium 892 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 268 mg
-
Foszfor 1927 mg
-
Nátrium 1891 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 49.6 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 7 mg
Víz
-
Összesen 709.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 746 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 5 micro
-
E vitamin: 4 mg
-
C vitamin: 55 mg
-
D vitamin: 164 micro
-
K vitamin: 538 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 4 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 3 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 37 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 308 micro
-
Kolin: 617 mg
-
Retinol - A vitamin: 232 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6169 micro
-
β-crypt 5 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13467 micro
Összesen
1650
kcal
- 15% Fehérje
- 5% Szénhidrát
- 9% Zsír
- 71% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
Fehérje
-
Összesen 14.1 g
Zsír
-
Összesen 8.5 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 3 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 60 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 479.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 15 mg
-
Kálcium 83 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 25 mg
-
Foszfor 179 mg
-
Nátrium 175 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 4.6 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 65.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 69 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 15 micro
-
K vitamin: 50 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 29 micro
-
Kolin: 57 mg
-
Retinol - A vitamin: 22 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 572 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 1249 micro
Összesen
151
kcal
Elkészítés
- A fasírthoz adjuk hozzá a finomra vágott hagymát, a zúzott fokhagymát, a fűszereket, a tojást, a zsemlemorzsát és sózzuk, borsozzuk ízlés szerint.
- A spenót levelekről távolítsuk el a szárát, aprítsuk fel és dolgozzuk össze a húsmasszával. A fetát vágjuk kisebb darabokra, majd forgassuk össze a masszával.
- Egy kb. 26x12 cm-es kalácsformát kenjük ki olajjal, hintsük meg zsemlemorzsával, és simítsuk bele a húsmasszát.
- 200 °C-ra előmelegített sütőben süssük kb 70-80 percig.
Recept infó
- Előkészítés ideje: 20 perc
- Sütés ideje: 80 perc
- Sütés hőfoka: 200 °C
- Tepsi mérete: 26x12
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!