Görög gyümölcsleves SPAR konyhájából

Name: Görög gyümölcsleves SPAR konyhájából
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 4
Cuisine: görög
Ingredients: 400 g Görögdinnye 1 db; 400 g Sárgadinnye 1 db; 40 dkg Sárgabarack; 40 dkg Szőlő; 20 dkg Piros ribizli; SPAR 1 l Narancslé 100%; S-Budget 2 dl Habtejszín; SPAR PREMIUM feketeribiszke 1 dl Szörp

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

SPAR

4adag

Előkészítés

30perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

100g görögdinnye

16 kcal
100g sárgadinnye

17 kcal
100g sárgabarack

45 kcal
100g szőlő

66 kcal
50g piros ribizli

27 kcal
250g narancslé

118 kcal
63g habtejszín

183 kcal
25g szörp

76 kcal

Összesen 548 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

400g görögdinnye

62 kcal
400g sárgadinnye

69 kcal
400g sárgabarack

179 kcal
400g szőlő

265 kcal
200g piros ribizli

110 kcal
1000g narancslé

470 kcal
250g habtejszín

730 kcal
100g szörp

303 kcal

Összesen 2188 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír

12.7g görögdinnye

2 kcal
12.7g sárgadinnye

2 kcal
12.7g sárgabarack

6 kcal
12.7g szőlő

8 kcal
6.3g piros ribizli

3 kcal
31.7g narancslé

15 kcal
7.9g habtejszín

23 kcal
3.2g szörp

10 kcal

Összesen 69 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

1% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
6.5 g

Zsír

Összesen
20.5 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
69 mg

Ásványi anyagok

Összesen
381.3 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
114 mg
Vas
2 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
156 mg
Nátrium
43 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
91.4 g
Cukor
76 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
551.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
391 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
131 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
26 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
89 micro
Kolin:
44 mg
Retinol - A vitamin:
171 micro
α-karotin
39 micro
β-karotin
2365 micro
β-crypt
508 micro
Likopin
2357 micro
Lut-zea
480 micro

Összesen 548 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
25.9 g

Zsír

Összesen
81.9 g
Telített zsírsav
49 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
24 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
278 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1525.2 g
Cink
3 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
457 mg
Vas
7 mg
Magnézium
252 mg
Foszfor
625 mg
Nátrium
173 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
365.8 g
Cukor
302 mg
Élelmi rost
25 mg

VÍZ

Összesen
2205.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1563 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
524 mg
D vitamin:
58 micro
K vitamin:
103 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
7 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
356 micro
Kolin:
175 mg
Retinol - A vitamin:
685 micro
α-karotin
157 micro
β-karotin
9459 micro
β-crypt
2031 micro
Likopin
9427 micro
Lut-zea
1919 micro

Összesen 2188 kcal

1% Fehérje
14% Szénhidrát
3% Zsír
82% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Magnézium
Nátrium
Vas

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
Likopin
E vitamin:

Fehérje

Összesen
0.8 g

Zsír

Összesen
2.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
9 mg

Ásványi anyagok

Összesen
48.4 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
15 mg
Vas
0 mg
Magnézium
8 mg
Foszfor
20 mg
Nátrium
5 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11.6 g
Cukor
10 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
70 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
17 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
300 micro
β-crypt
64 micro
Likopin
299 micro
Lut-zea
61 micro

Összesen 69 kcal

Hozzávalók

400 g görögdinnye (1 db)
400 g sárgadinnye (1 db)
40 dkg sárgabarack
40 dkg szőlő
20 dkg piros ribizli
1 l narancslé (100%)
2.5 dl habtejszín
1 dl szörp

Elkészítés

A narancslevet összekeverjük a tejszínnel, majd a szörppel.
A gyümölcsöket felaprítjuk és megtisztítjuk, majd leöntjük az előzőleg kikevert krémmel. Jól behűtve tálaljuk.

Receptkönyvben: 168
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 8452
Feltöltés dátuma: 2018. július 19.