Gomba carpaccio
cukormentes
laktózmentes
glutént tartalmaz
tejmentes
tojásmentes
Gombagasztro
adag
Előkészítés
perc
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
63g csiperkegomba13 kcal
-
50g hummusz119 kcal
-
25g füstölt lazac29 kcal
-
8g csírák3 kcal
-
43g citrom7 kcal
-
100g kenyér274 kcal
Összesen
445
kcal
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
250g csiperkegomba53 kcal
-
200g hummusz474 kcal
-
100g füstölt lazac117 kcal
-
30g csírák13 kcal
-
170g citrom26 kcal
-
400g kenyér1096 kcal
Összesen
1779
kcal
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
-
21.7g csiperkegomba5 kcal
-
17.4g hummusz41 kcal
-
8.7g füstölt lazac10 kcal
-
2.6g csírák1 kcal
-
14.8g citrom2 kcal
-
34.8g kenyér95 kcal
Összesen
154
kcal
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 21.5 g
Zsír
-
Összesen 15 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 4 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1494 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 45 mg
-
Kálcium 163 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 94 mg
-
Foszfor 325 mg
-
Nátrium 858 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 2 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 59.4 g
-
Cukor 8 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 164.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 9 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 175 micro
-
K vitamin: 16 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 10 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 129 micro
-
Kolin: 53 mg
-
Retinol - A vitamin: 7 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 8 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 175 micro
Összesen
445
kcal
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 86.1 g
Zsír
-
Összesen 59.9 g
-
Telített zsírsav 9 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 15 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 26 g
-
Koleszterin 23 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 5976.2 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 180 mg
-
Kálcium 651 mg
-
Vas 22 mg
-
Magnézium 374 mg
-
Foszfor 1299 mg
-
Nátrium 3432 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 237.5 g
-
Cukor 31 mg
-
Élelmi rost 32 mg
VÍZ
-
Összesen 659.2 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 35 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 62 mg
-
D vitamin: 702 micro
-
K vitamin: 65 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 2 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 39 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 518 micro
-
Kolin: 210 mg
-
Retinol - A vitamin: 26 micro
-
α-karotin 1 micro
-
β-karotin 31 micro
-
β-crypt 24 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 702 micro
Összesen
1779
kcal
- 8% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 6% Zsír
- 63% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
C vitamin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.5 g
Zsír
-
Összesen 5.2 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 2 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 519.7 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 16 mg
-
Kálcium 57 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 33 mg
-
Foszfor 113 mg
-
Nátrium 298 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 20.7 g
-
Cukor 3 mg
-
Élelmi rost 3 mg
VÍZ
-
Összesen 57.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 3 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 5 mg
-
D vitamin: 61 micro
-
K vitamin: 6 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 3 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 18 mg
-
Retinol - A vitamin: 2 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 3 micro
-
β-crypt 2 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 61 micro
Összesen
154
kcal
Hozzávalók
-
250 g csiperkegomba
-
200 g hummusz
-
100 g füstölt lazac
-
30 g csírák
-
1 db citrom
-
8 szelet kenyér
Elkészítés
- A ropogós, friss kenyeret megkenjük házi készítésű hummusszal.
- Ráhelyezzük a brokkolicsírát, majd a lazac-, a citrom- és a nyersgomba-szeleteket.
- Receptkönyvben: 10
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 2
- Össznézettség: 584
- Feltöltés dátuma: 2021. február 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- alkalom:
-
- Speciális étrendek:
Gombagasztro
357 recept
Egy perc alatt elkészül, friss és egészséges reggelivel kezdődhet a nap. Legjobb azonban lustálkodós hétvégi villásreggeliként!