egytálételek reggelire

Gazdag reggeli Fonott Kalácstól

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű nagyon gyors

Fonott Kalács

1adag

Előkészítés

10perc

Sütés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g sertéstarja

93 kcal
100g burgonya

58 kcal
110g tojás

138 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 346 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

50g vöröshagyma

18 kcal
3g fokhagyma

4 kcal
50g sertéstarja

93 kcal
100g burgonya

58 kcal
110g tojás

138 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
4g napraforgó olaj

35 kcal

Összesen 346 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír

15.8g vöröshagyma

6 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
15.8g sertéstarja

29 kcal
31.5g burgonya

18 kcal
34.7g tojás

44 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
1.3g napraforgó olaj

11 kcal

Összesen 109 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.1 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
391 mg

Ásványi anyagok

Összesen
702.5 g
Cink
3 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
87 mg
Vas
3 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
347 mg
Nátrium
175 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
209.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
94 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
334 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
496 micro

Összesen 346 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.1 g

Zsír

Összesen
19.5 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
391 mg

Ásványi anyagok

Összesen
702.5 g
Cink
3 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
87 mg
Vas
3 mg
Magnézium
44 mg
Foszfor
347 mg
Nátrium
175 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
209.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
156 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
94 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
65 micro
Kolin:
334 mg
Retinol - A vitamin:
156 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
496 micro

Összesen 346 kcal

8% Fehérje
7% Szénhidrát
7% Zsír
77% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.3 g

Zsír

Összesen
6.2 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
123 mg

Ásványi anyagok

Összesen
221.6 g
Cink
1 mg
Szelén
14 mg
Kálcium
27 mg
Vas
1 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
109 mg
Nátrium
55 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
66.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
49 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
6 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
105 mg
Retinol - A vitamin:
49 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
3 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
156 micro

Összesen 109 kcal

Hozzávalók

1 kis fej vöröshagyma
1 gerezd fokhagyma
5 dkg sertéstarja
1 db burgonya (kisebb)
2 db tojás
1 kk fűszerpaprika
2 csipet só
1 teáskanál napraforgó olaj

Elkészítés

Felaprítjuk a vöröshagymát és a fokhagymát. Felkockázzuk a tarját és a krumplit is.
Serpenyőben megmelegítjük az olajat (végig mindent közepes lángon), és elkezdjük pirítani rajta ahagymákat. Hozzáadjuk a tarját és a krumplit, és időnként kevergetve megsütjük. Sózzuk, paprikázzuk.
Mikor a krumpli megpuhult, felverünk 2 tojást egy külön tálban, összekevergetjük, és beleöntjük a serpenyőbe. Süssük még pár percig, majd fogyasszuk egészséggel.

Sütés ideje: 15 perc
Receptkönyvben: 34
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 3578
Feltöltés dátuma: 2012. november 04.

Ajánló

Vajsört készítettem hozzá, ami még jobban feldobta ezt a kezdetleges karácsonyi hangulatot. Ha szeretünk amerikai stílusban reggelizni, süssünk hozzá csokis muffint, és meglesz az egész napos lendület, amiről a reklámokban mesélnek.:)

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - reggelire

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - gluténmentes ,
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Fonott Kalács 77 recept

Október végére leesett az első hó, és valami finom meleg reggelire vágytam, karácsonyi hangulatom támadt. Nem akartam sima tarjás ránottát enni, úgyhogy belevittem néhány extrát is, az eredmény mennyei volt, és olyan laktató, hogy végül nem is bírtam megenni az egészet.