r
Nosalty Logó

Garnélás-chilis spagetti

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes
Szimran
Garnélás-chilis spagetti
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 489 kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 1470 kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
Összesen 120 kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    27.1 g

Zsír

  • Összesen
    8.1 g
  • Telített zsírsav
    1 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    4 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    1 g
  • Koleszterin
    126 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    1387.6 g
  • Cink
    3 mg
  • Szelén
    83 mg
  • Kálcium
    140 mg
  • Vas
    5 mg
  • Magnézium
    96 mg
  • Foszfor
    465 mg
  • Nátrium
    594 mg
  • Réz
    1 mg
  • Mangán
    1 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    77.2 g
  • Cukor
    8 mg
  • Élelmi rost
    6 mg

VÍZ

  • Összesen
    265.6 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    243 micro
  • B6 vitamin:
    1 mg
  • B12 Vitamin:
    1 micro
  • E vitamin:
    4 mg
  • C vitamin:
    97 mg
  • D vitamin:
    2 micro
  • K vitamin:
    324 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    1 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    9 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    296 micro
  • Kolin:
    107 mg
  • Retinol - A vitamin:
    54 micro
  • α-karotin
    46 micro
  • β-karotin
    2122 micro
  • β-crypt
    235 micro
  • Likopin
    858 micro
  • Lut-zea
    1213 micro
Összesen 489 kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    81.4 g

Zsír

  • Összesen
    24.3 g
  • Telített zsírsav
    4 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    13 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    4 g
  • Koleszterin
    378 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    4162.7 g
  • Cink
    8 mg
  • Szelén
    250 mg
  • Kálcium
    420 mg
  • Vas
    15 mg
  • Magnézium
    289 mg
  • Foszfor
    1395 mg
  • Nátrium
    1781 mg
  • Réz
    2 mg
  • Mangán
    3 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    231.7 g
  • Cukor
    25 mg
  • Élelmi rost
    19 mg

VÍZ

  • Összesen
    796.8 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    728 micro
  • B6 vitamin:
    2 mg
  • B12 Vitamin:
    3 micro
  • E vitamin:
    11 mg
  • C vitamin:
    291 mg
  • D vitamin:
    6 micro
  • K vitamin:
    971 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    3 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    1 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    27 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    887 micro
  • Kolin:
    322 mg
  • Retinol - A vitamin:
    162 micro
  • α-karotin
    138 micro
  • β-karotin
    6366 micro
  • β-crypt
    705 micro
  • Likopin
    2573 micro
  • Lut-zea
    3639 micro
Összesen 1470 kcal
  • 7% Fehérje
  • 20% Szénhidrát
  • 2% Zsír
  • 70% Víz

TOP ásványi anyagok

  • Nátrium
  • Foszfor
  • Kálcium
  • Magnézium
  • Szelén

TOP vitaminok

  • Kolin:
  • C vitamin:
  • Niacin - B3 vitamin:
  • E vitamin:
  • β-karotin

Fehérje

  • Összesen
    6.6 g

Zsír

  • Összesen
    2 g
  • Telített zsírsav
    0 g
  • Egyszeresen telítetlen zsírsav:
    1 g
  • Többszörösen telítetlen zsírsav
    0 g
  • Koleszterin
    31 mg

Ásványi anyagok

  • Összesen
    339 g
  • Cink
    1 mg
  • Szelén
    20 mg
  • Kálcium
    34 mg
  • Vas
    1 mg
  • Magnézium
    24 mg
  • Foszfor
    114 mg
  • Nátrium
    145 mg
  • Réz
    0 mg
  • Mangán
    0 mg

Szénhidrátok

  • Összesen
    18.9 g
  • Cukor
    2 mg
  • Élelmi rost
    2 mg

VÍZ

  • Összesen
    64.9 g

Vitaminok

  • Összesen
    0
  • A vitamin (RAE):
    59 micro
  • B6 vitamin:
    0 mg
  • B12 Vitamin:
    0 micro
  • E vitamin:
    1 mg
  • C vitamin:
    24 mg
  • D vitamin:
    0 micro
  • K vitamin:
    79 micro
  • Tiamin - B1 vitamin:
    0 mg
  • Riboflavin - B2 vitamin:
    0 mg
  • Niacin - B3 vitamin:
    2 mg
  • Pantoténsav - B5 vitamin:
    0 mg
  • Folsav - B9-vitamin:
    72 micro
  • Kolin:
    26 mg
  • Retinol - A vitamin:
    13 micro
  • α-karotin
    11 micro
  • β-karotin
    518 micro
  • β-crypt
    57 micro
  • Likopin
    210 micro
  • Lut-zea
    296 micro
Összesen 120 kcal

Hozzávalók

Elkészítés

  1. Főzzük ki sós vízben a spagettit és szűrjük le. Jól tisztítsuk meg a garnélákat. Egy wokot vagy egy magas falú serpenyőt forrósítsunk fel az olívaolajjal, jöhet hozzá az apróra vágott hagyma, zúzott fokhagyma, chilipehely, forgassuk meg benne a garnélákat. Facsarjuk rá a citrom levét.
  2. Amikor már szép színük van, jöhet hozzá a csíkokra vágott pritaminpaprika és a cikkekre vágott paradicsom. Sózzuk, borsozzuk, legyen finom fűszeres. Pár perc után jöhet hozzá a durvára vágott petrezselyem, koriander és újhagyma.
  • Elkészítettem: 10 alkalommal
  • Receptkönyvben: 56
  • Tegnapi nézettség: 0
  • 7 napos nézettség: 1
  • Össznézettség: 2262
  • Feltöltés dátuma: 2020. május 05.

Ajánló

Fehérborral is meglocsolhatjuk.

Receptkategóriák

Receptjellemzők

Garnélás-chilis spagetti
Szimran 144 recept

A mai bevásárlásnál pár helyes kis garnélára figyeltem fel, és gondoltam, elkészítem ezt a könnyű kis kedvencünket. Pár perc alatt finom ebéd v. vacsora, hozzá egy finom salátával, nyári esték kedvence lehet.

Hozzávalók

Címlapról ajánljuk

További cikkek

Top Receptek

Hagyományos édes fánk

Életem első fánkját még lánykoromban készítettem. Kemény lett és száraz. Ezután évek teltek el és eszembe sem jutott, hogy újra nekiálljak. A kisfiam nagy fánkrajongó. Mondjuk is a ...