Fűszeres-cukkinis lasagne
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
Évi néni
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Sütés
perc
Összesen
perc
Sütés hőfoka
180 °C
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
133g csirkemellfilé160 kcal
-
15g vöröshagyma5 kcal
-
3g fokhagyma4 kcal
-
4g olívaolaj35 kcal
-
1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
2g bazsalikom0 kcal
-
1g kakukkfű1 kcal
-
1g oregánó3 kcal
-
67g paradicsom12 kcal
-
20g cukkini3 kcal
-
17g vaj120 kcal
-
17g finomliszt61 kcal
-
117g tej65 kcal
-
83g lasagne tészta309 kcal
-
17g sajt59 kcal
Összesen
837
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
800g csirkemellfilé960 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
18g fokhagyma24 kcal
-
24g olívaolaj212 kcal
-
4g só0 kcal
-
1g bors3 kcal
-
0g chili0 kcal
-
12g bazsalikom3 kcal
-
6g kakukkfű6 kcal
-
6g oregánó16 kcal
-
400g paradicsom72 kcal
-
120g cukkini19 kcal
-
100g vaj717 kcal
-
100g finomliszt364 kcal
-
700g tej392 kcal
-
500g lasagne tészta1855 kcal
-
100g sajt352 kcal
Összesen
5028
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
-
26.8g csirkemellfilé32 kcal
-
3g vöröshagyma1 kcal
-
0.6g fokhagyma1 kcal
-
0.8g olívaolaj7 kcal
-
0.1g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
0g chili0 kcal
-
0.4g bazsalikom0 kcal
-
0.2g kakukkfű0 kcal
-
0.2g oregánó1 kcal
-
13.4g paradicsom2 kcal
-
4g cukkini1 kcal
-
3.4g vaj24 kcal
-
3.4g finomliszt12 kcal
-
23.5g tej13 kcal
-
16.8g lasagne tészta62 kcal
-
3.4g sajt12 kcal
Összesen
168
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 51.6 g
Zsír
-
Összesen 29.8 g
-
Telített zsírsav 14 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 9 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 154 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1561.3 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 92 mg
-
Kálcium 314 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 108 mg
-
Foszfor 559 mg
-
Nátrium 479 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 86.2 g
-
Cukor 10 mg
-
Élelmi rost 5 mg
VÍZ
-
Összesen 216.4 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 217 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 16 mg
-
D vitamin: 5 micro
-
K vitamin: 25 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 20 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 239 micro
-
Kolin: 138 mg
-
Retinol - A vitamin: 176 micro
-
α-karotin 68 micro
-
β-karotin 456 micro
-
β-crypt 1 micro
-
Likopin 1715 micro
-
Lut-zea 637 micro
Összesen
837
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 309.3 g
Zsír
-
Összesen 178.6 g
-
Telített zsírsav 84 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 57 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 14 g
-
Koleszterin 922 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 9367.6 g
-
Cink 18 mg
-
Szelén 551 mg
-
Kálcium 1885 mg
-
Vas 27 mg
-
Magnézium 649 mg
-
Foszfor 3352 mg
-
Nátrium 2876 mg
-
Réz 2 mg
-
Mangán 7 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 517 g
-
Cukor 60 mg
-
Élelmi rost 30 mg
VÍZ
-
Összesen 1298.5 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1302 micro
-
B6 vitamin: 8 mg
-
B12 Vitamin: 3 micro
-
E vitamin: 15 mg
-
C vitamin: 98 mg
-
D vitamin: 29 micro
-
K vitamin: 150 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 6 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 4 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 118 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 1433 micro
-
Kolin: 827 mg
-
Retinol - A vitamin: 1056 micro
-
α-karotin 405 micro
-
β-karotin 2733 micro
-
β-crypt 6 micro
-
Likopin 10292 micro
-
Lut-zea 3825 micro
Összesen
5028
kcal
- 14% Fehérje
- 22% Szénhidrát
- 8% Zsír
- 56% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Likopin
Fehérje
-
Összesen 10.4 g
Zsír
-
Összesen 6 g
-
Telített zsírsav 3 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 31 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 314.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 18 mg
-
Kálcium 63 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 112 mg
-
Nátrium 96 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.3 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 43.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 44 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 5 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 4 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 48 micro
-
Kolin: 28 mg
-
Retinol - A vitamin: 35 micro
-
α-karotin 14 micro
-
β-karotin 92 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 345 micro
-
Lut-zea 128 micro
Összesen
168
kcal
Hozzávalók
-
80 dkg csirkemellfilé
-
1 közepes fej vöröshagyma
-
6 gerezd fokhagyma
-
3 ek olívaolaj
-
1 kávéskanál só
-
1 kk bors
-
1 kk chili
-
1 marék bazsalikom
-
10 dkg vaj
-
10 dkg finomliszt
-
7 dl tej
-
500 g lasagne tészta
Elkészítés
- A vöröshagymát apróra vágjuk, és az olívaolajon megdinszteljük.
- A húst a fokhagymával ledaráljuk, és a vöröshagymához adjuk.
- Hozzákeverjük az összes fűszert és a ledarált cukkinit, majd néhány percig pirítjuk, hogy szemekre essen szét a hús.
- Hozzáadjuk a hámozott paradicsomot, és azt szétnyomkodjuk a fakanállal.
- Fedő alatt készre főzzük.
- A 10 dkg vajjal és 10 dkg liszttel, valamint a 7 dl tejjel, sóval, borssal híg besamel mártást készítünk.
- Egytepsibe lerakjuk a tésztát egy rétegben, ezt beborítjuk vékonyan a besamellel és a darált raguval, majd újra tésztával. A rétegezést addig folytatjuk, amíg elfogy az összes hozzávaló. Tetejére reszelt sajtot teszünk, letakarjuk fóliával.
- 25 percig sütjük, eztán eltávolítjuk a fóliát, és 5 perc alatt megpirítjuk a sajtot is a tetején.
- Sütés hőfoka: 180 °C
- Sütés módja: alul-felül sütés
- Tepsi mérete: 35x25x6
- Sütés ideje: 30 perc
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 72
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 6641
- Feltöltés dátuma: 2011. október 05.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
Évi néni
1830 recept
Még mindig a hűtőmet szeretném kiüríteni, ezért a bennelévő alapanyagok diktálják a menüt.