egytálételek húsos egytálételek

Fűszeres, csirkemelles-gombás krumpli

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű ráérős

6adag

Előkészítés

30perc

Sütés

60perc

Összesen

90perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

133g csirkemellfilé

160 kcal
167g burgonya

96 kcal
45g vöröshagyma

16 kcal
3g fokhagyma

3 kcal
67g gomba

14 kcal
17g fehérbor

14 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
8g petrezselyem

3 kcal
3g sűrített paradicsom

2 kcal
14g napraforgó olaj

125 kcal

Összesen 433 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

800g csirkemellfilé

960 kcal
1000g burgonya

578 kcal
270g vöröshagyma

98 kcal
15g fokhagyma

20 kcal
400g gomba

85 kcal
100g fehérbor

82 kcal
0g bors

0 kcal
1g kakukkfű

1 kcal
1g majoranna

3 kcal
0g koriander

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
45g petrezselyem

16 kcal
16g sűrített paradicsom

13 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 2607 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír

29.3g csirkemellfilé

35 kcal
36.6g burgonya

21 kcal
9.9g vöröshagyma

4 kcal
0.5g fokhagyma

1 kcal
14.6g gomba

3 kcal
3.7g fehérbor

3 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g koriander

0 kcal
0g fűszerpaprika

0 kcal
0g só

0 kcal
1.6g petrezselyem

1 kcal
0.6g sűrített paradicsom

0 kcal
3.1g napraforgó olaj

27 kcal

Összesen 95 kcal

Egy adagban
6 adagban
100g-ban

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
35.5 g

Zsír

Összesen
18.1 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
97 mg

Ásványi anyagok

Összesen
696.8 g
Cink
2 mg
Szelén
38 mg
Kálcium
54 mg
Vas
3 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
436 mg
Nátrium
80 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.1 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
318.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
47 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
7 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
6 micro
K vitamin:
128 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
17 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
142 mg
Retinol - A vitamin:
12 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
418 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
767 micro
Lut-zea
433 micro

Összesen 433 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
213.2 g

Zsír

Összesen
108.8 g
Telített zsírsav
16 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
45 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
35 g
Koleszterin
584 mg

Ásványi anyagok

Összesen
4180.5 g
Cink
11 mg
Szelén
226 mg
Kálcium
323 mg
Vas
16 mg
Magnézium
504 mg
Foszfor
2619 mg
Nátrium
477 mg
Réz
3 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
180.6 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
27 mg

VÍZ

Összesen
1909.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
280 micro
B6 vitamin:
10 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
41 mg
C vitamin:
244 mg
D vitamin:
35 micro
K vitamin:
767 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
3 mg
Niacin - B3 vitamin:
100 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
372 micro
Kolin:
849 mg
Retinol - A vitamin:
72 micro
α-karotin
5 micro
β-karotin
2506 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
4602 micro
Lut-zea
2601 micro

Összesen 2607 kcal

9% Fehérje
7% Szénhidrát
4% Zsír
79% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Nátrium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
7.8 g

Zsír

Összesen
4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
21 mg

Ásványi anyagok

Összesen
153 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
12 mg
Vas
1 mg
Magnézium
18 mg
Foszfor
96 mg
Nátrium
17 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
6.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
69.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
10 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
9 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
28 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
31 mg
Retinol - A vitamin:
3 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
92 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
168 micro
Lut-zea
95 micro

Összesen 95 kcal

Hozzávalók

80 dkg csirkemellfilé
1 kg burgonya
3 közepes db vöröshagyma
5 gerezd fokhagyma
40 dkg gomba
1 dl fehérbor
bors ízlés szerint
1 kk kakukkfű
1 kk majoranna
1 teáskanál koriander
1 teáskanál fűszerpaprika
só ízlés szerint
1 csokor petrezselyem
1 ek sűrített paradicsom
1 dl napraforgó olaj

Elkészítés

Felkockázzuk a hús, és az olajból, hagymából, borból, sűrített paradicsomból, fűszerekből páclét készítünk. A hús beletesszük a páclébe minimum egy órára.
Meghámozzuk és felkockázzuk a burgonyát.
A megpucolt gombát felszeleteljük.
Egy sütőzacskóba tesszük a húst, a gombát és a krumplit. Beleöntjük a páclét, megszurkáljuk a zacskót, és 180 C fokon kb. 1 óra alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 60 perc
Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 66
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1726
Feltöltés dátuma: 2017. április 15.