húsételek nyárson sültek

Fűszeres csirkemell nyársak

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

NapsütötteVidékünkön

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

10perc

Összesen

20perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
0% Szénhidrát
17% Zsír

125g csirkemellfilé

150 kcal
1g paprikakrém

0 kcal
2g fokhagyma

2 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
21g napraforgó olaj

188 kcal

Összesen 340 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
17% Zsír

500g csirkemellfilé

600 kcal
5g paprikakrém

0 kcal
6g fokhagyma

8 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
85g napraforgó olaj

751 kcal

Összesen 1359 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
17% Zsír

83.9g csirkemellfilé

101 kcal
0.8g paprikakrém

0 kcal
1g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
0g kakukkfű

0 kcal
14.3g napraforgó olaj

126 kcal

Összesen 228 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

19% Fehérje
0% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
28.2 g

Zsír

Összesen
24.5 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
399 g
Cink
1 mg
Szelén
29 mg
Kálcium
9 mg
Vas
0 mg
Magnézium
35 mg
Foszfor
268 mg
Nátrium
56 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
93.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
9 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
12 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
103 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 340 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
112.8 g

Zsír

Összesen
98.1 g
Telített zsírsav
14 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
43 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
33 g
Koleszterin
365 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1595.8 g
Cink
3 mg
Szelén
115 mg
Kálcium
35 mg
Vas
2 mg
Magnézium
141 mg
Foszfor
1073 mg
Nátrium
226 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
1.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
372.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
45 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
38 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
48 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
412 mg
Retinol - A vitamin:
45 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 1359 kcal

19% Fehérje
0% Szénhidrát
17% Zsír
64% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Szelén
Kálcium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
C vitamin:

Fehérje

Összesen
18.9 g

Zsír

Összesen
16.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
267.8 g
Cink
1 mg
Szelén
19 mg
Kálcium
6 mg
Vas
0 mg
Magnézium
24 mg
Foszfor
180 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
0.3 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

VÍZ

Összesen
62.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
8 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
6 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
8 micro
Kolin:
69 mg
Retinol - A vitamin:
8 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 228 kcal

Hozzávalók

50 dkg csirkemellfilé
1 ek paprikakrém
2 gerezd fokhagyma
só ízlés szerint
bors ízlés szerint
kakukkfű ízlés szerint
1 dl napraforgó olaj

Elkészítés

A csirkemelleket megmossuk, kis szeletekre vágjuk, majd bambusz fapálcákra húzzuk.
A pirosaranyból és a fűszerekből "pácot" készítünk, amivel bekenjük a csirkenyársat, majd 15 percig pácolódni hagyjuk.
A húsokat olajban kisütjük. Rizsköretet adhatunk hozzá.

Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 2 alkalommal
Receptkönyvben: 150
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 3
Össznézettség: 7874
Feltöltés dátuma: 2012. január 04.