szendvics szendvicskülönlegességek

Füstölt lazacos szendvics citrommal

cukormentes laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű villámgyors

Csutak Enikő

4adag

Előkészítés

15perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

7g bagett

18 kcal
18g vaj

125 kcal
50g lazac

64 kcal
40g paradicsom

7 kcal
128g római saláta

20 kcal

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

26g bagett

71 kcal
70g vaj

502 kcal
200g lazac

254 kcal
160g paradicsom

29 kcal
510g római saláta

81 kcal

Összesen 937 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír

2.7g bagett

7 kcal
7.2g vaj

52 kcal
20.7g lazac

26 kcal
16.6g paradicsom

3 kcal
52.8g római saláta

8 kcal

Összesen 96 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
12.9 g

Zsír

Összesen
17.1 g
Telített zsírsav
9 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
61 mg

Ásványi anyagok

Összesen
388.4 g
Cink
1 mg
Szelén
18 mg
Kálcium
59 mg
Vas
2 mg
Magnézium
38 mg
Foszfor
189 mg
Nátrium
82 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
8.6 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
194.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
677 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
218 micro
K vitamin:
128 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
177 micro
Kolin:
66 mg
Retinol - A vitamin:
135 micro
α-karotin
40 micro
β-karotin
6471 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1029 micro
Lut-zea
2823 micro

Összesen 234 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
51.7 g

Zsír

Összesen
68.5 g
Telített zsírsav
37 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
243 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1553.8 g
Cink
2 mg
Szelén
73 mg
Kálcium
238 mg
Vas
7 mg
Magnézium
151 mg
Foszfor
755 mg
Nátrium
327 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
34.4 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
13 mg

VÍZ

Összesen
776.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2706 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
41 mg
D vitamin:
870 micro
K vitamin:
511 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
20 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
708 micro
Kolin:
265 mg
Retinol - A vitamin:
540 micro
α-karotin
162 micro
β-karotin
25883 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
4117 micro
Lut-zea
11292 micro

Összesen 937 kcal

6% Fehérje
4% Szénhidrát
7% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
β-karotin
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea

Fehérje

Összesen
5.3 g

Zsír

Összesen
7.1 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
25 mg

Ásványi anyagok

Összesen
160.8 g
Cink
0 mg
Szelén
8 mg
Kálcium
25 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
78 mg
Nátrium
34 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
3.6 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
80.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
280 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
90 micro
K vitamin:
53 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
73 micro
Kolin:
27 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
17 micro
β-karotin
2679 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
426 micro
Lut-zea
1169 micro

Összesen 96 kcal

Kiemelt recept
2015
Heti menü: ünnepi finomságok

2013
Heti menü: villámgyors fogások

Hozzávalók

2 szelet bagett (friss, ropogós héjú)
70 g vaj (kb. puha)
200 g lazac (vékonyra szeletelt, füstölt)
2 kis db paradicsom (-3)
1 közepes db római saláta

Elkészítés

A puha vajat keverjük habosra a citromlével.
A bagetteket középen vágjuk kettőbe, majd mind a négy darabot hosszában is vágjuk kétfelé. Kenjük meg mindegyikbagettszeletet a citromos vajjal.
Fektessünk4bagettszeletrefüstölt lazacot, paradicsomkarikát és salátaleveleket több rétegben, majd fedjük be a maradék 4 bagettszelettel.

Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 172
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 19872
Feltöltés dátuma: 2013. június 28.

Ajánló

Egy pohár finom fehérbor.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - szendvics
- kategória:
  - szendvicskülönlegességek

Receptjellemzők

- fogás:
  - hideg előétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - villámgyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- konyhatechnológia:
  - hidegkonyha
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tojásmentes

Csutak Enikő 82 recept

A Praktika magazin májusi számában megjelenő receptek arra buzdítottak, hogy menjünk ki a szabadba enni. E mellé az ötlet mellé olyan hidegen is ízletes fogásokat ajánlottak, melyek könnyen szállíthatóak, egyszerűen elkészíthetőek, ám annál sokkal finomabbak.