Friss saláta chia maggal
cukormentes
laktózmentes
gluténmentes
tejmentes
tojásmentes
Friedrich Antal
adag
Előkészítés
perc
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
25g madársaláta5 kcal
-
25g radicchio5 kcal
-
25g jégsaláta3 kcal
-
25g római saláta4 kcal
-
25g paradicsom5 kcal
-
13g kapribogyó3 kcal
-
1g chiamag6 kcal
-
0g balzsamecet0 kcal
-
1g málnaecet0 kcal
-
2g olívaolaj18 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
49
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
100g madársaláta21 kcal
-
100g radicchio21 kcal
-
100g jégsaláta13 kcal
-
100g római saláta16 kcal
-
100g paradicsom18 kcal
-
50g kapribogyó12 kcal
-
5g chiamag24 kcal
-
0g balzsamecet0 kcal
-
2g málnaecet0 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
196
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
-
17.7g madársaláta4 kcal
-
17.7g radicchio4 kcal
-
17.7g jégsaláta2 kcal
-
17.7g római saláta3 kcal
-
17.7g paradicsom3 kcal
-
8.8g kapribogyó2 kcal
-
0.9g chiamag4 kcal
-
0g balzsamecet0 kcal
-
0.4g málnaecet0 kcal
-
1.4g olívaolaj13 kcal
-
0g só0 kcal
Összesen
35
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 2 g
Zsír
-
Összesen 2.8 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 2 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 424.8 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 41 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 52 mg
-
Nátrium 305 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 5.5 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 124 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 209 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 17 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 94 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 63 micro
-
Kolin: 9 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 26 micro
-
β-karotin 1425 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 643 micro
-
Lut-zea 2649 micro
Összesen
49
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 8.2 g
Zsír
-
Összesen 11.2 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 6 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 3 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1699 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 6 mg
-
Kálcium 165 mg
-
Vas 6 mg
-
Magnézium 89 mg
-
Foszfor 209 mg
-
Nátrium 1221 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 22.1 g
-
Cukor 6 mg
-
Élelmi rost 8 mg
VÍZ
-
Összesen 496 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 835 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 68 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 376 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 253 micro
-
Kolin: 36 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 105 micro
-
β-karotin 5702 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 2573 micro
-
Lut-zea 10597 micro
Összesen
196
kcal
- 1% Fehérje
- 4% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 92% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Foszfor
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 1.5 g
Zsír
-
Összesen 2 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 300.7 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 1 mg
-
Kálcium 29 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 16 mg
-
Foszfor 37 mg
-
Nátrium 216 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 3.9 g
-
Cukor 1 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 87.8 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 148 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 12 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 67 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 45 micro
-
Kolin: 6 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 19 micro
-
β-karotin 1009 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 455 micro
-
Lut-zea 1875 micro
Összesen
35
kcal
Hozzávalók
-
10 dkg madársaláta
-
10 dkg radicchio
-
10 dkg jégsaláta
-
10 dkg római saláta
-
10 dkg paradicsom
-
5 dkg kapribogyó
-
1 ek chiamag
-
1 teáskanál balzsamecet
-
1 teáskanál málnaecet
-
1 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
Elkészítés
- Az alapanyagokat tisztítjuk, és kis darabokra vágjuk.
- Ízlésesen tálra tesszük, megszórjuk a chia maggal és kapribogyóval.
- Olajjal és ecettel ízlés szerint ízesítjük.
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 47
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 3
- Össznézettség: 4786
- Feltöltés dátuma: 2016. január 14.
Ajánló
Grill húsokhoz, grill sajtokhoz remek köret.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- mikor:
-
- vegetáriánus:
-
- alkalom:
-
-
Speciális étrendek:
- gluténmentes ,
- cukormentes ,
- tejmentes ,
- tojásmentes ,
- laktózmentes ,
- vegán
-
Speciális étrendek:
Friedrich Antal
76 recept
Friss salátával is remek a chia mag.