saláta kukoricasaláta

Fokhagymás kukoricasaláta kancsó formában

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Salamon Csilla

Fokhagymás kukoricasaláta kancsó formában

4adag

Előkészítés

30perc

hidegkonyha

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír

A salátához

100g csemegekukorica

86 kcal
50g majonéz

268 kcal
50g tejföl

99 kcal
2g fokhagyma

3 kcal
0g só

0 kcal

A díszítéshez

20g paradicsom

4 kcal
23g lilahagyma

8 kcal

Összesen 468 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír

A salátához

400g csemegekukorica

344 kcal
200g majonéz

1070 kcal
200g tejföl

396 kcal
9g fokhagyma

12 kcal
0g só

0 kcal

A díszítéshez

80g paradicsom

14 kcal
90g lilahagyma

33 kcal

Összesen 1869 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír

A salátához

40.9g csemegekukorica

35 kcal
20.4g majonéz

109 kcal
20.4g tejföl

40 kcal
0.9g fokhagyma

1 kcal
0g só

0 kcal

A díszítéshez

8.2g paradicsom

1 kcal
9.2g lilahagyma

3 kcal

Összesen 189 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen
5.5 g

Zsír

Összesen
41.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
30 mg

Ásványi anyagok

Összesen
587.7 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
63 mg
Vas
1 mg
Magnézium
47 mg
Foszfor
141 mg
Nátrium
333 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
26.9 g
Cukor
11 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
150.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
79 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
52 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
61 micro
α-karotin
36 micro
β-karotin
150 micro
β-crypt
116 micro
Likopin
515 micro
Lut-zea
672 micro

Összesen 468 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen
22.1 g

Zsír

Összesen
164.4 g
Telített zsírsav
34 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
11 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
118 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2350.9 g
Cink
3 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
251 mg
Vas
3 mg
Magnézium
187 mg
Foszfor
563 mg
Nátrium
1331 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
107.5 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
603.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
318 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
49 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
208 micro
Kolin:
143 mg
Retinol - A vitamin:
242 micro
α-karotin
145 micro
β-karotin
598 micro
β-crypt
462 micro
Likopin
2058 micro
Lut-zea
2687 micro

Összesen 1869 kcal

3% Fehérje
12% Szénhidrát
18% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Lut-zea
Likopin

Fehérje

Összesen
2.3 g

Zsír

Összesen
16.8 g
Telített zsírsav
3 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
12 mg

Ásványi anyagok

Összesen
240.1 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
26 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
136 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
11 g
Cukor
5 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
32 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
5 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
15 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
15 micro
β-karotin
61 micro
β-crypt
47 micro
Likopin
210 micro
Lut-zea
274 micro

Összesen 189 kcal

Hozzávalók

A salátához

40 dkg csemegekukorica (konzerv)
20 dkg majonéz
2 dl tejföl
3 gerezd fokhagyma
1 csipet só

A díszítéshez

1 kis db paradicsom
1 közepes db lilahagyma

Elkészítés

A salátához

A kukoricát beleborítjuk egy tálba.
Hozzáadjuk a tejfölt, a majonézt, belepréseljük a fokhagymát, ízlés szerint sózzuk.
Egy tányérra halmozzuk, és kancsó formát alakítunk ki belőle.
Paradicsommal és lilahagyma cikkekkel díszítjük.

Elkészítettem: 25 alkalommal
Receptkönyvben: 19
Tegnapi nézettség: 1
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 2948
Feltöltés dátuma: 2014. március 15.