húsételek vagdalt

Fitt zöldséges vagdalt

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Simcsike

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

30perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

20% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

125g darált pulykahús

144 kcal
25g zabpehely

95 kcal
25g mexikói keverék

23 kcal
28g tojás

35 kcal
3g só

0 kcal
4g lenmag

20 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 317 kcal

20% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

500g darált pulykahús

575 kcal
100g zabpehely

379 kcal
100g mexikói keverék

92 kcal
110g tojás

138 kcal
12g só

0 kcal
15g lenmag

80 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 1264 kcal

20% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír

59.7g darált pulykahús

69 kcal
11.9g zabpehely

45 kcal
11.9g mexikói keverék

11 kcal
13.1g tojás

17 kcal
1.4g só

0 kcal
1.8g lenmag

10 kcal
0g majoranna

0 kcal
0g fokhagymapor

0 kcal
0g petrezselyem

0 kcal

Összesen 152 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

20% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
36.8 g

Zsír

Összesen
7.9 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
174 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1947.3 g
Cink
4 mg
Szelén
44 mg
Kálcium
51 mg
Vas
3 mg
Magnézium
86 mg
Foszfor
412 mg
Nátrium
1347 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
22.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
115.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
50 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
30 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
11 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
31 micro
Kolin:
159 mg
Retinol - A vitamin:
50 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
2 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
191 micro

Összesen 317 kcal

20% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
147.3 g

Zsír

Összesen
31.7 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
11 g
Koleszterin
695 mg

Ásványi anyagok

Összesen
7789.2 g
Cink
15 mg
Szelén
175 mg
Kálcium
202 mg
Vas
11 mg
Magnézium
344 mg
Foszfor
1648 mg
Nátrium
5389 mg
Réz
1 mg
Mangán
4 mg

Szénhidrátok

Összesen
89.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
14 mg

VÍZ

Összesen
462.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
200 micro
B6 vitamin:
4 mg
B12 Vitamin:
7 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
119 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
42 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
126 micro
Kolin:
638 mg
Retinol - A vitamin:
200 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
765 micro

Összesen 1264 kcal

20% Fehérje
12% Szénhidrát
4% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.6 g

Zsír

Összesen
3.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
83 mg

Ásványi anyagok

Összesen
930.6 g
Cink
2 mg
Szelén
21 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
41 mg
Foszfor
197 mg
Nátrium
644 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
10.7 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
55.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
14 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
15 micro
Kolin:
76 mg
Retinol - A vitamin:
24 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 152 kcal

Hozzávalók

50 dkg darált pulykahús
10 dkg zabpehely
10 dkg mexikói keverék
2 db tojás
2 teáskanál só
15 g lenmag
majoranna ízlés szerint
fokhagymapor ízlés szerint
petrezselyem ízlés szerint

Elkészítés

Begyújtjuk a sütőt, hogy előmelegítsük.
Egy keverőtálba beletesszük a darált húst, hozzáadjuk a zabpelyhet, lenmagot, tojásokat, fűszereket. Összekeverjük, és egy szilikon kenyérsütő formába tesszük. Jól belenyomkodjuk. Jó, ha egyenletes a teteje.
Betesszük az előmelegített sütőbe, és mérsékelt tűznél kb. 30 perc alatt készre sütjük.
Rizzsel, gombasalátával, párolt zöldséggel vagy amivel jól esik, tálaljuk.

Sütés hőfoka: 190 °C
Tepsi mérete: 20*12*10
Sütés ideje: 30 perc
Elkészítettem: 10 alkalommal
Receptkönyvben: 24
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 2017
Feltöltés dátuma: 2015. május 10.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - húsételek
- kategória:
  - vagdalt

Receptjellemzők

- fogás:
  - főétel
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - gyors
- szakács elkészítette:
  - család kedvence
- költség egy főre:
  - olcsó
- alkalom:
  - vasárnapi ebéd
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - laktózmentes

Simcsike 10 recept

Itt láttam egy darált húsos receptet, amibe rizs vagy zsemle helyett zabpelyhet használtak. Nagyon megtetszett, mert eddig eszembe sem jutott, hogy ezzel is lehetne készíteni. Pedig nagyon finom így is. Ráadásul szerintem jobb alternatíva, mint a barna kenyér vagy rizs :)