főzelékek finomfőzelék

"Fehér" finomfőzelék babáknak

Petra

2adag

Idő

30p

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

2 db sárgarépa
1 db fehérrépa
0.5 db karalábé
3 dkg rizs

124

Kalória

2.9g

Fehérje

28.3g

Szénhidrát

0.4g

Zsír

135.7g

Víz

Koleszterin

5.9g

Élelmi rost

6.4g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

80g sárgarépa

29 kcal
45g fehérrépa

29 kcal
60g karalábé

12 kcal
15g rizs

54 kcal

Összesen 124 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

160g sárgarépa

58 kcal
90g fehérrépa

57 kcal
120g karalábé

24 kcal
30g rizs

107 kcal

Összesen 246 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír

40g sárgarépa

15 kcal
22.5g fehérrépa

14 kcal
30g karalábé

6 kcal
7.5g rizs

27 kcal

Összesen 62 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

2% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.9 g

Zsír

Összesen
0.4 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
234.5 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
48 mg
Vas
1 mg
Magnézium
32 mg
Foszfor
87 mg
Nátrium
62 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
28.3 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
135.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
595 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
18 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
81 micro
Kolin:
12 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
2476 micro
β-karotin
5909 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
182 micro

Összesen 124 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
5.7 g

Zsír

Összesen
0.8 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
469 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
97 mg
Vas
3 mg
Magnézium
63 mg
Foszfor
174 mg
Nátrium
124 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
56.7 g
Cukor
13 mg
Élelmi rost
12 mg

Víz

Összesen
271.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1191 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
76 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
162 micro
Kolin:
23 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
4951 micro
β-karotin
11817 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
1 micro
Lut-zea
365 micro

Összesen 246 kcal

2% Fehérje
17% Szénhidrát
0% Zsír
81% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
β-karotin
α-karotin
Niacin - B3 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.4 g

Zsír

Összesen
0.2 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
117.2 g
Cink
0 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
24 mg
Vas
1 mg
Magnézium
16 mg
Foszfor
43 mg
Nátrium
31 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14.2 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
67.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
298 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
19 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
40 micro
Kolin:
6 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
1238 micro
β-karotin
2954 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
91 micro

Összesen 62 kcal

Elkészítés

A zöldségeket megpucoljuk és egyforma, apró kockákra vágjuk.
Kis lábasba tesszük és felöntjük annyi vízzel, amennyi éppen ellepi.
Addig főzzük, míg a zöldségek megpuhulnak. Majd pürésítjük.
A megmosott rizst külön kis edénykében puhára pároljuk, leszűrjük. Hozzákeverjük a zöldségpüréhez.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 p
Főzés ideje: 20 p

Ez a bébiebéd még jó pár hónapja készült, és pont borsó nélkül. Ha borsót is teszünk bele, akkor azt külön kis edényben pároljuk puhára, mert 1 éves korig javasolt a borsó átpasszírozása, tehát külön keverjük a borsópépet a többi pürésített zöldséghez.