Fehér csirke Edittől
cukormentes
laktózt tartalmaz
gluténmentes
tejet tartalmaz
tojásmentes
VnéEdit
adag
Előkészítés
perc
Főzés
perc
Összesen
perc
- 17% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 7% Zsír
A csirkéhez
-
167g csirkemellfilé200 kcal
-
30g vöröshagyma11 kcal
-
17g feketeerdő sonka39 kcal
-
3g olívaolaj24 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
67g főzőtejszín87 kcal
-
33g füstölt sajt109 kcal
A körethez
-
100g csigatészta371 kcal
Összesen
841
kcal
- 17% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 7% Zsír
A csirkéhez
-
500g csirkemellfilé600 kcal
-
90g vöröshagyma33 kcal
-
50g feketeerdő sonka117 kcal
-
8g olívaolaj71 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
200g főzőtejszín262 kcal
-
100g füstölt sajt328 kcal
A körethez
-
300g csigatészta1113 kcal
Összesen
2524
kcal
- 17% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 7% Zsír
A csirkéhez
-
40.1g csirkemellfilé48 kcal
-
7.2g vöröshagyma3 kcal
-
9 kcal
-
0.6g olívaolaj6 kcal
-
0g só0 kcal
-
0g bors0 kcal
-
16g főzőtejszín21 kcal
-
8g füstölt sajt26 kcal
A körethez
-
24g csigatészta89 kcal
Összesen
202
kcal
- 17% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 64.6 g
Zsír
-
Összesen 27.2 g
-
Telített zsírsav 6 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 5 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 145 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1065.8 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 103 mg
-
Kálcium 107 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 109 mg
-
Foszfor 615 mg
-
Nátrium 123 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 80.6 g
-
Cukor 7 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 211.1 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 80 micro
-
B6 vitamin: 2 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 3 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 3 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 23 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 259 micro
-
Kolin: 166 mg
-
Retinol - A vitamin: 78 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 15 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 19 micro
Összesen
841
kcal
- 17% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 193.8 g
Zsír
-
Összesen 81.7 g
-
Telített zsírsav 19 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 16 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 6 g
-
Koleszterin 435 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3197.3 g
-
Cink 9 mg
-
Szelén 310 mg
-
Kálcium 321 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 327 mg
-
Foszfor 1846 mg
-
Nátrium 368 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 3 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 241.8 g
-
Cukor 20 mg
-
Élelmi rost 11 mg
VÍZ
-
Összesen 633.3 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 239 micro
-
B6 vitamin: 5 mg
-
B12 Vitamin: 1 micro
-
E vitamin: 5 mg
-
C vitamin: 8 mg
-
D vitamin: 9 micro
-
K vitamin: 8 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 3 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 2 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 70 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 778 micro
-
Kolin: 498 mg
-
Retinol - A vitamin: 235 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 45 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 57 micro
Összesen
2524
kcal
- 17% Fehérje
- 21% Szénhidrát
- 7% Zsír
- 55% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Kálcium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
B6 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 15.5 g
Zsír
-
Összesen 6.5 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 35 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 256.2 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 25 mg
-
Kálcium 26 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 26 mg
-
Foszfor 148 mg
-
Nátrium 30 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 19.4 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
VÍZ
-
Összesen 50.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 1 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 6 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 62 micro
-
Kolin: 40 mg
-
Retinol - A vitamin: 19 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 4 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5 micro
Összesen
202
kcal
Hozzávalók
A csirkéhez
-
50 dkg csirkemellfilé
-
1 közepes db vöröshagyma
-
5 dkg feketeerdő sonka
-
1 ek olívaolaj
-
só ízlés szerint
-
200 ml főzőtejszín
A körethez
-
300 g csigatészta
Elkészítés
A csirkéhez
- Az olajon az apró kockákra vágott sonkát megpirítjuk, majd a sonkadarabokat félretesszük.
- A szalonnás zsiradékon a csíkokra vágott csirkemellet a felszeletelt hagymával együtt, kevés sóval, őrölt borssal megszórva elkezdjük sütni, párolni. Kevergetjük fehéredésig.
- Majd 2 dl főzőtejszínnel felöntjük, a füstölt reszelt sajtot rászórjuk, és összefőzzük.
- A tésztát sós vízben kifőzzük, leöblítjük, és fehér csirkével tálaljuk. A félretett sült sonka darabokkal megszórjuk.
- Rizzsel is tálalhatjuk.
- Elkészítettem: 3 alkalommal
- Receptkönyvben: 21
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 0
- Össznézettség: 927
- Feltöltés dátuma: 2015. január 08.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- Speciális étrendek:
VnéEdit
295 recept
Gyors, finom ebéd vagy vacsora. 30 perc alatt elkészül. Nagyon finom!