húsételek tejszínes húsok

Fehér csirke Edittől

cukormentes laktózt tartalmaz gluténmentes tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű gyors

VnéEdit

3adag

Előkészítés

15perc

Főzés

30perc

Összesen

45perc

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

17% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

A csirkéhez

167g csirkemellfilé

200 kcal
30g vöröshagyma

11 kcal
17g feketeerdő sonka

39 kcal
3g olívaolaj

24 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
67g főzőtejszín

87 kcal
33g füstölt sajt

109 kcal

A körethez

100g csigatészta

371 kcal

Összesen 841 kcal

17% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

A csirkéhez

500g csirkemellfilé

600 kcal
90g vöröshagyma

33 kcal
50g feketeerdő sonka

117 kcal
8g olívaolaj

71 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
200g főzőtejszín

262 kcal
100g füstölt sajt

328 kcal

A körethez

300g csigatészta

1113 kcal

Összesen 2524 kcal

17% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír

A csirkéhez

40.1g csirkemellfilé

48 kcal
7.2g vöröshagyma

3 kcal
4g feketeerdő sonka

9 kcal
0.6g olívaolaj

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal
16g főzőtejszín

21 kcal
8g füstölt sajt

26 kcal

A körethez

24g csigatészta

89 kcal

Összesen 202 kcal

Egy adagban
3 adagban
100g-ban

17% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
64.6 g

Zsír

Összesen
27.2 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
5 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
145 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1065.8 g
Cink
3 mg
Szelén
103 mg
Kálcium
107 mg
Vas
4 mg
Magnézium
109 mg
Foszfor
615 mg
Nátrium
123 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
80.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
211.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
80 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
3 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
3 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
23 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
259 micro
Kolin:
166 mg
Retinol - A vitamin:
78 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
15 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
19 micro

Összesen 841 kcal

17% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
193.8 g

Zsír

Összesen
81.7 g
Telített zsírsav
19 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
16 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
6 g
Koleszterin
435 mg

Ásványi anyagok

Összesen
3197.3 g
Cink
9 mg
Szelén
310 mg
Kálcium
321 mg
Vas
12 mg
Magnézium
327 mg
Foszfor
1846 mg
Nátrium
368 mg
Réz
1 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
241.8 g
Cukor
20 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
633.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
239 micro
B6 vitamin:
5 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
9 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
3 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
2 mg
Niacin - B3 vitamin:
70 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
778 micro
Kolin:
498 mg
Retinol - A vitamin:
235 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
57 micro

Összesen 2524 kcal

17% Fehérje
21% Szénhidrát
7% Zsír
55% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
C vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
15.5 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
35 mg

Ásványi anyagok

Összesen
256.2 g
Cink
1 mg
Szelén
25 mg
Kálcium
26 mg
Vas
1 mg
Magnézium
26 mg
Foszfor
148 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
19.4 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
50.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
19 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
1 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
62 micro
Kolin:
40 mg
Retinol - A vitamin:
19 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 202 kcal

Hozzávalók

A csirkéhez

50 dkg csirkemellfilé
1 közepes db vöröshagyma
5 dkg feketeerdő sonka
1 ek olívaolaj
só ízlés szerint
bors ízlés szerint (őrölt)
200 ml főzőtejszín
10 dkg füstölt sajt (reszelve)

A körethez

300 g csigatészta

Elkészítés

A csirkéhez

Az olajon az apró kockákra vágott sonkát megpirítjuk, majd a sonkadarabokat félretesszük.
A szalonnás zsiradékon a csíkokra vágott csirkemellet a felszeletelt hagymával együtt, kevés sóval, őrölt borssal megszórva elkezdjük sütni, párolni. Kevergetjük fehéredésig.
Majd 2 dl főzőtejszínnel felöntjük, a füstölt reszelt sajtot rászórjuk, és összefőzzük.
A tésztát sós vízben kifőzzük, leöblítjük, és fehér csirkével tálaljuk. A félretett sült sonka darabokkal megszórjuk.
Rizzsel is tálalhatjuk.

Elkészítettem: 3 alkalommal
Receptkönyvben: 21
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 931
Feltöltés dátuma: 2015. január 08.