Extra ropogós szárnyak

Name: Extra ropogós szárnyak
Prep time: 10 min
Cook time: 50 min
Total time: 1 h
Yield: 4
Cuisine: magyar
Ingredients: 1 kg Csirkeszárny; 1 csomag Sütőpor; 3 csapott ek Finomliszt; 2 teáskanál Só; 0 ízlés szerint Bors

Norbi06

4adag

Idő

60p

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

1 kg csirkeszárny
1 csomag sütőpor
3 csapott ek finomliszt
2 teáskanál só
bors ízlés szerint

gyors
magyar

325

Kalória

27.9g

Fehérje

6.4g

Szénhidrát

20g

Zsír

108.3g

Víz

172.1g

Koleszterin

208.5mg

Élelmi rost

20.3mg

Cukor

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

250g csirkeszárny

296 kcal
3g sütőpor

2 kcal
8g finomliszt

27 kcal
3g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 325 kcal

17% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

1000g csirkeszárny

1184 kcal
12g sütőpor

6 kcal
30g finomliszt

109 kcal
12g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 1299 kcal

17% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír

94.9g csirkeszárny

112 kcal
1.1g sütőpor

1 kcal
2.8g finomliszt

10 kcal
1.1g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 123 kcal

Egy adagban
4 adagban
100 grammban

17% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
27.9 g

Zsír

Összesen
20 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
172 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2326.7 g
Cink
2 mg
Szelén
30 mg
Kálcium
240 mg
Vas
1 mg
Magnézium
28 mg
Foszfor
496 mg
Nátrium
1530 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
6.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
108.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
14 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
9 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
128 mg
Retinol - A vitamin:
14 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 325 kcal

17% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
111.7 g

Zsír

Összesen
80 g
Telített zsírsav
22 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
34 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
16 g
Koleszterin
688 mg

Ásványi anyagok

Összesen
9306.7 g
Cink
8 mg
Szelén
119 mg
Kálcium
959 mg
Vas
5 mg
Magnézium
111 mg
Foszfor
1985 mg
Nátrium
6120 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
25.8 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
433.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
56 micro
B6 vitamin:
3 mg
B12 Vitamin:
2 micro
E vitamin:
4 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
31 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
36 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
51 micro
Kolin:
512 mg
Retinol - A vitamin:
56 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
5 micro

Összesen 1299 kcal

17% Fehérje
4% Szénhidrát
12% Zsír
67% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
B6 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
10.6 g

Zsír

Összesen
7.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
65 mg

Ásványi anyagok

Összesen
883 g
Cink
1 mg
Szelén
11 mg
Kálcium
91 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
188 mg
Nátrium
581 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
2.4 g
Cukor
0 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
41.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
5 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
0 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
5 micro
Kolin:
49 mg
Retinol - A vitamin:
5 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
0 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
1 micro

Összesen 123 kcal

Elkészítés

A lisztet a sütőporral, sóval, borssal alaposan elkeverjük.
A szárnyakat megmossuk és szárazra töröljük, majd megforgatjuk a lisztes keverékben. A felesleges lisztet lerázzuk róla.
Előmelegített sütőben 50 percig sütjük. Félidőben megforgatjuk. Fontos, hogy rácson süljön, hogy minden irányból átjárja alaposan a hő.
Egy kis chiliszósz vagy bármilyen mártogatós elég jól áll neki. :)