Expressz spenótfőzelék rántás nélkül
0,0
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
![Expressz spenótfőzelék rántás nélkül](https://image-api.nosalty.hu/nosalty/images/recipes/rp/Br/expressz-spenotfozelek-rantas-nelkul.jpeg?w=670&fit=crop&fm=jpeg&crop=423%2C289%2C12%2C10&h=460&mark=watermark.png&markpos=bottom-left&markpad=20&markw=&s=87879f0225a0187c92c66eff7954242f)
adag
Idő
perc
Költség
olcsó
Nehézség
könnyű
Hozzávalók
125
Kalória
7.4g
Fehérje
18.4g
Szénhidrátok
2.6g
Zsír
108.6g
Víz
-
Koleszterin
3.4g
Rost
3.9g
Cukor
- 5% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
125
kcal
- 5% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
Összesen
373
kcal
- 5% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 7.4 g
Zsír
-
Összesen 2.6 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 1143 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 9 mg
-
Kálcium 199 mg
-
Vas 4 mg
-
Magnézium 96 mg
-
Foszfor 88 mg
-
Nátrium 746 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 18.4 g
-
Cukor 4 mg
-
Élelmi rost 3 mg
Víz
-
Összesen 108.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 507 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 2 mg
-
C vitamin: 31 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 523 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 2 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 231 micro
-
Kolin: 26 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 6076 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 13185 micro
Összesen
125
kcal
- 5% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 22.1 g
Zsír
-
Összesen 7.7 g
-
Telített zsírsav 2 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 2 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 3429.1 g
-
Cink 3 mg
-
Szelén 26 mg
-
Kálcium 596 mg
-
Vas 12 mg
-
Magnézium 288 mg
-
Foszfor 264 mg
-
Nátrium 2237 mg
-
Réz 1 mg
-
Mangán 4 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 55.2 g
-
Cukor 12 mg
-
Élelmi rost 10 mg
Víz
-
Összesen 325.7 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 1520 micro
-
B6 vitamin: 1 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 7 mg
-
C vitamin: 93 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 1568 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 1 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 1 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 7 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 692 micro
-
Kolin: 78 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 18229 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 39555 micro
Összesen
373
kcal
- 5% Fehérje
- 13% Szénhidrát
- 2% Zsír
- 80% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Nátrium
-
Kálcium
-
Magnézium
-
Foszfor
-
Szelén
TOP vitaminok
-
C vitamin:
-
Kolin:
-
Lut-zea
-
β-karotin
-
E vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.2 g
Zsír
-
Összesen 1.1 g
-
Telített zsírsav 0 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 0 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 0 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 500.6 g
-
Cink 0 mg
-
Szelén 4 mg
-
Kálcium 87 mg
-
Vas 2 mg
-
Magnézium 42 mg
-
Foszfor 39 mg
-
Nátrium 327 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 8.1 g
-
Cukor 2 mg
-
Élelmi rost 1 mg
Víz
-
Összesen 47.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 222 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 1 mg
-
C vitamin: 14 mg
-
D vitamin: 0 micro
-
K vitamin: 229 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 101 micro
-
Kolin: 11 mg
-
Retinol - A vitamin: 0 micro
-
α-karotin 0 micro
-
β-karotin 2661 micro
-
β-crypt 0 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 5775 micro
Összesen
54
kcal
Elkészítés
- A felolvasztott spenótot felforraljuk.
- Hozzáadjuk az összenyomott fokhagymát, sót, borsot.
- A tejbe áztatott kenyeret összenyomkodjuk pépesre, majd a felforrt spenóthoz adjuk.
- Összeforraljuk 2 perc alatt, és kész is. Jó étvágyat!
Recept infó
- Előkészítés ideje: 10 perc
- Főzés ideje: 10 perc
A konyhában nincs időnk pepecselni minden nap, ugyanakkor az egészséges, zsír- és tartósítószermentes élelmiszerek pártján állva kénytelenek vagyunk hatékony, egyszerű megoldásokon törni a fejünket. Íme az eredmény!
Elmentem a receptkönyvembe
Receptkönyvbe mentéshez kérjük lépj be!
Kinyomtatom
Jegyzetet írok
Jegyzetíráshoz kérjük lépj be!
Megcsináltam
Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!
1 csillag
Soha többet!
2 csillag
Vannak gondok.
3 csillag
Hát...
4 csillag
Másodszorra lett az igazi.
5 csillag
Egyszerűen imádom, tökéletes lett!
Értékelés indításához kérjük lépj be!
Hozzászólások (0)
A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!