édes keksz zabpelyhes keksz

Étcsokis-mogyorós zabkeksz

cukrot taratalmaz laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű villámgyors

Évi néni

12adag

Előkészítés

5perc

Sütés

10perc

Összesen

15perc

Sütés hőfoka

190 °C

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír

17g zabpehelyliszt

67 kcal
4g törökmogyoró

26 kcal
5g tojás

6 kcal
3g kókuszzsír

22 kcal
3g erythritol

0 kcal
2g citromlé

0 kcal
0g citromhéj

0 kcal
3g étcsokoládé

18 kcal
3g vörösáfonya

2 kcal
0g só

0 kcal
0g szódabikarbóna

0 kcal
3g marsala

9 kcal

Összesen 150 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír

200g zabpehelyliszt

808 kcal
50g törökmogyoró

315 kcal
55g tojás

69 kcal
30g kókuszzsír

268 kcal
30g erythritol

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g citromhéj

1 kcal
40g étcsokoládé

218 kcal
40g vörösáfonya

18 kcal
0g só

0 kcal
2g szódabikarbóna

0 kcal
32g marsala

105 kcal

Összesen 1806 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír

39.8g zabpehelyliszt

161 kcal
10g törökmogyoró

63 kcal
11g tojás

14 kcal
6g kókuszzsír

53 kcal
6g erythritol

0 kcal
4g citromlé

1 kcal
0.6g citromhéj

0 kcal
8g étcsokoládé

44 kcal
8g vörösáfonya

4 kcal
0g só

0 kcal
0.4g szódabikarbóna

0 kcal
6.4g marsala

21 kcal

Összesen 361 kcal

Egy adagban
12 adagban
100g-ban

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.8 g

Zsír

Összesen
8.4 g
Telített zsírsav
4 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
17 mg

Ásványi anyagok

Összesen
230.4 g
Cink
1 mg
Szelén
7 mg
Kálcium
21 mg
Vas
1 mg
Magnézium
36 mg
Foszfor
105 mg
Nátrium
58 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
14.8 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
2 mg

VÍZ

Összesen
10.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
11 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
3 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
11 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
11 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
55 micro

Összesen 150 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
45.4 g

Zsír

Összesen
100.8 g
Telített zsírsav
42 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
39 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
202 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2765 g
Cink
9 mg
Szelén
86 mg
Kálcium
248 mg
Vas
14 mg
Magnézium
437 mg
Foszfor
1260 mg
Nátrium
694 mg
Réz
2 mg
Mangán
15 mg

Szénhidrátok

Összesen
178.1 g
Cukor
31 mg
Élelmi rost
23 mg

VÍZ

Összesen
128 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
136 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
12 mg
C vitamin:
18 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
2 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
4 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
131 micro
Kolin:
208 mg
Retinol - A vitamin:
132 micro
α-karotin
4 micro
β-karotin
47 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
656 micro

Összesen 1806 kcal

11% Fehérje
39% Szénhidrát
21% Zsír
29% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Nátrium
Magnézium
Kálcium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
9 g

Zsír

Összesen
20.1 g
Telített zsírsav
8 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
8 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
40 mg

Ásványi anyagok

Összesen
550.8 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
49 mg
Vas
3 mg
Magnézium
87 mg
Foszfor
251 mg
Nátrium
138 mg
Réz
0 mg
Mangán
3 mg

Szénhidrátok

Összesen
35.5 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
25.5 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
4 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
26 micro
Kolin:
41 mg
Retinol - A vitamin:
26 micro
α-karotin
1 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
1 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
131 micro

Összesen 361 kcal

Hozzávalók

20 dkg zabpehelyliszt
5 dkg törökmogyoró (pirítva, aprítva)
1 db tojás
3 dkg kókuszzsír
3 ek erythritol
0.5 citromból nyert citromlé
0.5 citromból nyert citromhéj
4 dkg étcsokoládé (csokicsepp)
4 dkg vörösáfonya
1 csipet só
1 kk szódabikarbóna
4 ek marsala

Elkészítés

A mogyorót száraz serpenyőben megpirítjuk, majd késes aprítóban összetörjük kisebb darabokra.
A hozzávalókat keverőtálba mérjük, és összegyúrjuk. Folpackba csomagolva fél órára hűtőbe tesszük pihenni.
A tésztából maréknyi (vagy tetszőleges) méretű darabokat csípünk ki, golyót formálunk belőle majd két tenyerünk között ellapítjuk 0,5 cm vastagra.
Sütőpapírral bélelt tepsibe téve, 190 fokon, alul-felül sütésen, 10 perc alatt megsütjük.

Sütés hőfoka: 190 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Tepsi mérete: 39x40
Sütés ideje: 10 perc
Elkészítettem: 1 alkalommal
Receptkönyvben: 103
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 2
Össznézettség: 7659
Feltöltés dátuma: 2015. november 15.