italok turmix

Erdei gyümölcsös szójatej turmix

Monique

2adag

Idő

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

15 dkg erdei gyümölcs mix (áfonya, málna, szeder, ribizli, meggy))
5 dl szójatej
3 teáskanál nádcukor
0.5 teáskanál fahéj
0.5 teáskanál vaníliás cukor
1 ek juharszirup (2 tk.)
borsmentalevél ízlés szerint (díszítésnek)

220

Kalória

8.2g

Fehérje

34.6g

Szénhidrát

4.4g

Zsír

222.7g

Víz

Koleszterin

1.5g

Élelmi rost

23g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

75g erdei gyümölcs mix

31 kcal
250g szójatej

135 kcal
8g nádcukor

29 kcal
0g fahéj

0 kcal
1g vaníliás cukor

5 kcal
8g juharszirup

20 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal

Összesen 220 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

150g erdei gyümölcs mix

62 kcal
500g szójatej

270 kcal
15g nádcukor

57 kcal
0g fahéj

0 kcal
3g vaníliás cukor

10 kcal
15g juharszirup

39 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal

Összesen 438 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír

22g erdei gyümölcs mix

9 kcal
73.3g szójatej

40 kcal
2.2g nádcukor

8 kcal
0g fahéj

0 kcal
0.4g vaníliás cukor

1 kcal
2.2g juharszirup

6 kcal
0g borsmentalevél

0 kcal

Összesen 64 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
8.2 g

Zsír

Összesen
4.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
417.4 g
Cink
0 mg
Szelén
12 mg
Kálcium
76 mg
Vas
2 mg
Magnézium
65 mg
Foszfor
130 mg
Nátrium
131 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
34.6 g
Cukor
23 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
222.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
8 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
45 micro
Kolin:
59 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 220 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
16.4 g

Zsír

Összesen
8.8 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
834.8 g
Cink
1 mg
Szelén
24 mg
Kálcium
153 mg
Vas
3 mg
Magnézium
130 mg
Foszfor
261 mg
Nátrium
261 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrát

Összesen
69.2 g
Cukor
46 mg
Élelmi rost
3 mg

Víz

Összesen
445.3 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
15 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
3 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
90 micro
Kolin:
119 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 438 kcal

3% Fehérje
13% Szénhidrát
1% Zsír
83% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
1.3 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
122.3 g
Cink
0 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
22 mg
Vas
0 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
38 mg
Nátrium
38 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
10.1 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
0 mg

Víz

Összesen
65.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
0 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
0 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
17 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
1 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
0 micro

Összesen 64 kcal

Elkészítés

A gyümölcsöket beledobáljuk a turmixgépbe, hozzáadjuk a tejet, a fahéjat, a vaníliás cukrot és a nádcukrot is.
Egy-két percet turmixoljuk, majd poharakba adagoljuk.
Hozzáadjuk a juharszirupot, megkeverjük.
A tetejére még egy kis fahéjat szórunk, és mentalevelekkel tesszük még gusztusosabbá.

Recept infó

Előkészítés ideje: 5 p

Használhatunk fagyasztott erdei mixet is, úgy hűsítőbb lesz az italunk. Ha valaki idegenkedik a szójatejtől, természetesen az használhat normál tehéntejet. A juharszirup mézzel helyettesíthető.