Epres kehely

Name: Epres kehely
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 2
Cuisine: magyar
Ingredients: 30 dkg Eper; 2 dl Habtejszín; 8 db Háztartási keksz; 4 ek Müzli gyümölcsös; 2 tk Cukrozatlan kakaópor vagy reszelt csokoládé

2adag

Idő

Költség

olcsó

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

30 dkg eper
2 dl habtejszín
8 db háztartási keksz
4 ek müzli (gyümölcsös)
2 tk cukrozatlan kakaópor (vagy reszelt csokoládé)

476

Kalória

6.9g

Fehérje

40.5g

Szénhidrát

33.5g

Zsír

191.8g

Víz

111g

Koleszterin

6.4g

Élelmi rost

16.1g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

150g eper

45 kcal
100g habtejszín

292 kcal
16g háztartási keksz

67 kcal
20g müzli

65 kcal
3g cukrozatlan kakaópor

7 kcal

Összesen 476 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

300g eper

90 kcal
200g habtejszín

584 kcal
32g háztartási keksz

134 kcal
40g müzli

130 kcal
6g cukrozatlan kakaópor

14 kcal

Összesen 952 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír

51.9g eper

16 kcal
34.6g habtejszín

101 kcal
5.5g háztartási keksz

23 kcal
6.9g müzli

23 kcal
1g cukrozatlan kakaópor

2 kcal

Összesen 165 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
6.9 g

Zsír

Összesen
33.5 g
Telített zsírsav
20 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
111 mg

Ásványi anyagok

Összesen
344 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
95 mg
Vas
1 mg
Magnézium
40 mg
Foszfor
117 mg
Nátrium
87 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
40.5 g
Cukor
16 mg
Élelmi rost
6 mg

Víz

Összesen
191.8 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
280 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
84 mg
D vitamin:
23 micro
K vitamin:
6 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
39 micro
Kolin:
25 mg
Retinol - A vitamin:
274 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
70 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
38 micro

Összesen 476 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
67 g
Telített zsírsav
40 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
19 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
2 g
Koleszterin
222 mg

Ásványi anyagok

Összesen
688 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
191 mg
Vas
2 mg
Magnézium
81 mg
Foszfor
234 mg
Nátrium
175 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrát

Összesen
81.1 g
Cukor
32 mg
Élelmi rost
13 mg

Víz

Összesen
383.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
561 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
167 mg
D vitamin:
46 micro
K vitamin:
12 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
78 micro
Kolin:
50 mg
Retinol - A vitamin:
548 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
140 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
76 micro

Összesen 952 kcal

3% Fehérje
15% Szénhidrát
12% Zsír
70% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):

Fehérje

Összesen
2.4 g

Zsír

Összesen
11.6 g
Telített zsírsav
7 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
0 g
Koleszterin
38 mg

Ásványi anyagok

Összesen
119 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
33 mg
Vas
0 mg
Magnézium
14 mg
Foszfor
40 mg
Nátrium
30 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrát

Összesen
14 g
Cukor
6 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
66.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
97 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
29 mg
D vitamin:
8 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
95 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
24 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
13 micro

Összesen 165 kcal

Elkészítés

Az epret megmossuk, feldaraboljuk.
A habtejszínt felverjük.
A hozzávalókat kehelybe, vagy üvegpohárba tesszük rétegezve (eper, keksz, habtejszín, müzli), amíg a hozzávalók el nem fogynak. A tetejére hab kerüljön.
A végén megszórjuk kakaóporral vagy reszelt csokoládéval.