édes krém pohárkrém

Epres-joghurtos pohárkrém Szofikától

Szofika

0,0

0 ÉRTÉKELÉS•

Szofika

2adag

Idő

15perc

Költség

megfizethető

Nehézség

könnyű

Hozzávalók

200 g joghurt
2 ek méz
2 dkg mandulapehely (1 marék)
10 dkg eper (vagy más idénygyümölcs)

211

Kalória

Fehérje

30.7g

Szénhidrátok

8.6g

Zsír

135.4g

Víz

13g

Koleszterin

Rost

28g

Cukor

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

100g joghurt

61 kcal
25g méz

76 kcal
10g mandulapehely

59 kcal
50g eper

15 kcal

Összesen 211 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

200g joghurt

122 kcal
50g méz

152 kcal
20g mandulapehely

118 kcal
100g eper

30 kcal

Összesen 422 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír

54.1g joghurt

33 kcal
13.5g méz

41 kcal
5.4g mandulapehely

32 kcal
27g eper

8 kcal

Összesen 114 kcal

Egy adagban
2 adagban
100 grammban

3% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
8.6 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
4 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
13 mg

Ásványi anyagok

Összesen
408.9 g
Cink
1 mg
Szelén
3 mg
Kálcium
154 mg
Vas
1 mg
Magnézium
45 mg
Foszfor
155 mg
Nátrium
49 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
30.7 g
Cukor
28 mg
Élelmi rost
2 mg

Víz

Összesen
135.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
27 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
3 mg
C vitamin:
28 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
24 micro
Kolin:
24 mg
Retinol - A vitamin:
27 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
9 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
12 micro

Összesen 211 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
12 g

Zsír

Összesen
17.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
3 g
Koleszterin
26 mg

Ásványi anyagok

Összesen
817.8 g
Cink
2 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
307 mg
Vas
1 mg
Magnézium
91 mg
Foszfor
311 mg
Nátrium
99 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
61.5 g
Cukor
56 mg
Élelmi rost
4 mg

Víz

Összesen
270.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
55 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
57 mg
D vitamin:
4 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
47 micro
Kolin:
47 mg
Retinol - A vitamin:
54 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
17 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 422 kcal

3% Fehérje
17% Szénhidrát
5% Zsír
75% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
Riboflavin - B2 vitamin:

Fehérje

Összesen
3.2 g

Zsír

Összesen
4.7 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
7 mg

Ásványi anyagok

Összesen
221 g
Cink
1 mg
Szelén
2 mg
Kálcium
83 mg
Vas
0 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
84 mg
Nátrium
27 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.6 g
Cukor
15 mg
Élelmi rost
1 mg

Víz

Összesen
73.2 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
15 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
1 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
13 mg
Retinol - A vitamin:
15 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
5 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
7 micro

Összesen 114 kcal

Elkészítés

Száraz serpenyőben pirítsuk aranybarnára a mandulát.
Az epret mossuk meg, csumázzuk ki, és kockázzuk fel.
A joghurtot keverjük el a mézzel, de természetesen natúran is hagyhatjuk.
Rétegezzük a pohárba őket: eper-joghurt-mandula, eper-joghurt-mandula.

Recept infó

Előkészítés ideje: 10 perc
Sütés ideje: 5 perc

3 perc alatt elkészülő, könnyű, nyári, viszonylag kalóriaszegény és egészséges desszert.:)

Bevált ez a recept? Kíváncsiak vagyunk a véleményedre!

Hozzászólások (0)

A hozzászólás íráshoz belépés szükséges!

Hasonló receptek

Összes pohárkrém

Pudingkehely

Rebarbarás pohárkrém

Meggyes-csokis-joghurtos pohár

Ír csokoládés-tejszínes pohár

Édes négyes - pudingos-gránátalmás pohárkrém

Minőségi olasz kávé stílusos kapszulába zárva – A Ferrari ihlette...

szendvicskülönlegességek

tojáskrém

Életmód

Életmód

Epres-joghurtos pohárkrém Szofikától

Hozzávalók

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

TOP ásványi anyagok

TOP vitaminok

Fehérje

Zsír

Ásványi anyagok

Szénhidrátok

Víz

Vitaminok

Elkészítés

Recept infó

Elmentem a receptkönyvembe

Jegyzet

Hozzászólások (0)

Hasonló receptek

Pudingkehely

Rebarbarás pohárkrém

Meggyes-csokis-joghurtos pohár

Ír csokoládés-tejszínes pohár

Édes négyes - pudingos-gránátalmás pohárkrém

További receptek

Címlapról ajánljuk

Top Receptek

Friss receptek

Hoppá!