édes süti fantáziasütik

Epres csónak

cukrot taratalmaz laktózt tartalmaz glutént tartalmaz tejet tartalmaz tojásmentes

könnyű nagyon gyors

Samy

4adag

Előkészítés

10perc

Sütés

20perc

Összesen

30perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír

Az epres csónakhoz

69g leveles tészta

255 kcal
100g eperkonzerv

92 kcal
5g cukor

19 kcal

A tálaláshoz

30g tejszínhab

77 kcal
15g csokiszósz

42 kcal

A tepsi kikenéséhez

2g napraforgó olaj

18 kcal

Összesen 503 kcal

3% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír

Az epres csónakhoz

275g leveles tészta

1020 kcal
400g eperkonzerv

368 kcal
20g cukor

77 kcal

A tálaláshoz

120g tejszínhab

308 kcal
60g csokiszósz

167 kcal

A tepsi kikenéséhez

8g napraforgó olaj

71 kcal

Összesen 2011 kcal

3% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír

Az epres csónakhoz

31.1g leveles tészta

116 kcal
45.3g eperkonzerv

42 kcal
2.3g cukor

9 kcal

A tálaláshoz

13.6g tejszínhab

35 kcal
6.8g csokiszósz

19 kcal

A tepsi kikenéséhez

0.9g napraforgó olaj

8 kcal

Összesen 229 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

3% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
6 g

Zsír

Összesen
24.9 g
Telített zsírsav
12 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
23 mg

Ásványi anyagok

Összesen
281.8 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
45 mg
Vas
1 mg
Magnézium
21 mg
Foszfor
58 mg
Nátrium
155 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
66.1 g
Cukor
37 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
98.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
57 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
32 mg
D vitamin:
5 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
29 micro
Kolin:
9 mg
Retinol - A vitamin:
55 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
29 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
18 micro

Összesen 503 kcal

3% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
23.8 g

Zsír

Összesen
99.6 g
Telített zsírsav
48 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
12 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
91 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1127.2 g
Cink
1 mg
Szelén
4 mg
Kálcium
182 mg
Vas
3 mg
Magnézium
84 mg
Foszfor
232 mg
Nátrium
619 mg
Réz
1 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
264.4 g
Cukor
149 mg
Élelmi rost
11 mg

VÍZ

Összesen
393.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
230 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
5 mg
C vitamin:
127 mg
D vitamin:
19 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
117 micro
Kolin:
36 mg
Retinol - A vitamin:
221 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
116 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
74 micro

Összesen 2011 kcal

3% Fehérje
34% Szénhidrát
13% Zsír
50% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.7 g

Zsír

Összesen
11.3 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
10 mg

Ásványi anyagok

Összesen
127.7 g
Cink
0 mg
Szelén
0 mg
Kálcium
21 mg
Vas
0 mg
Magnézium
10 mg
Foszfor
26 mg
Nátrium
70 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
29.9 g
Cukor
17 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
44.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
14 mg
D vitamin:
2 micro
K vitamin:
1 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
13 micro
Kolin:
4 mg
Retinol - A vitamin:
25 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
13 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
8 micro

Összesen 229 kcal

Kiemelt recept
2012
Menü: minden napra egy epres finomság

Hozzávalók

Az epres csónakhoz

1 csomag leveles tészta (friss (250 g))
40 dkg eperkonzerv
2 ek cukor

A tálaláshoz

8 ek tejszínhab
4 ek csokiszósz

A tepsi kikenéséhez

1 ek napraforgó olaj

Elkészítés

Az epres csónakhoz

A leveles tésztából 4 db (kb. 20 cm hosszú) csónak formát vágunk, a széleit visszahajtjuk kb. 1 cm szélesen, majd vékonyan kiolajozott tepsibe tesszük.
Az epret lecsöpögtetjük, és egy lábosban2 ek cukorral pár perc alatt darabos szószt főzünk.
A tésztát berakjuk a sütőbe, és 4-5 percet sütjük, ha elkezd emelkedni a közepe, kivesszük, egyenletesen elosztva rákanalazzuk az eperszószt, majd még 15-20 percig sütjük.
Kicsit hagyjuk hűlni. Fogyasztás előtt nyomjunk rá tejszínhabot, csokiöntettel megcsíkozzuk, és kész is.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés módja: alul-felül sütés
Sütés ideje: 20 perc
Receptkönyvben: 142
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 19141
Feltöltés dátuma: 2010. április 11.