édes süti sült gyümölcs

Eperrel és dióval töltött alma

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojásmentes

könnyű gyors

4adag

Előkészítés

15perc

Sütés

25perc

Összesen

40perc

Sütés hőfoka

180 °C

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

200g alma

94 kcal
25g eper

8 kcal
25g dió

164 kcal
1g folyékony édesítőszer

0 kcal
5g citromlé

1 kcal
1g fahéj

2 kcal

Összesen 269 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

800g alma

374 kcal
100g eper

30 kcal
100g dió

654 kcal
3g folyékony édesítőszer

0 kcal
20g citromlé

4 kcal
3g fahéj

7 kcal

Összesen 1069 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír

78g alma

36 kcal
9.7g eper

3 kcal
9.7g dió

64 kcal
0.3g folyékony édesítőszer

0 kcal
1.9g citromlé

0 kcal
0.3g fahéj

1 kcal

Összesen 104 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
4.5 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
12 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
219.6 g
Cink
1 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
47 mg
Vas
1 mg
Magnézium
52 mg
Foszfor
113 mg
Nátrium
3 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
31 g
Cukor
21 mg
Élelmi rost
7 mg

VÍZ

Összesen
181.1 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
24 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
5 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
37 micro
Kolin:
18 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
54 micro
β-crypt
21 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
63 micro

Összesen 269 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
17.9 g

Zsír

Összesen
66.8 g
Telített zsírsav
6 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
9 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
48 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
878.4 g
Cink
4 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
188 mg
Vas
4 mg
Magnézium
209 mg
Foszfor
451 mg
Nátrium
11 mg
Réz
2 mg
Mangán
5 mg

Szénhidrátok

Összesen
124.2 g
Cukor
83 mg
Élelmi rost
28 mg

VÍZ

Összesen
724.4 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
24 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
98 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
22 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
146 micro
Kolin:
70 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
217 micro
β-crypt
84 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
252 micro

Összesen 1069 kcal

2% Fehérje
13% Szénhidrát
7% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Magnézium
Kálcium
Nátrium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
E vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
B6 vitamin:

Fehérje

Összesen
1.7 g

Zsír

Összesen
6.5 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
5 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
85.6 g
Cink
0 mg
Szelén
1 mg
Kálcium
18 mg
Vas
0 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
44 mg
Nátrium
1 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
12.1 g
Cukor
8 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
70.6 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
14 micro
Kolin:
7 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
21 micro
β-crypt
8 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
25 micro

Összesen 104 kcal

Hozzávalók

4 közepes db alma
10 dkg eper
10 dkg dió
3 ml folyékony édesítőszer
1 fél citromból nyert citromlé
1 ek fahéj

Elkészítés

Az almát és az epret megmossuk, lecsöpögtetjük.
Az almát félbevágjuk, a magházat kivájjuk, és bedörzsöljük citromlével, hogy ne barnuljon meg, majd csepegtetünk rá egy kevés édesítőszert.
Minden magház helyére egy kisebb epret vagy nagyobb eprek esetén egy felet teszünk. Majd teszünk egy pár darab diót, végül fahéjjal megszórjuk.
Addig sütjük, amíg az alma teljesen meg nem puhul.

Sütés hőfoka: 180 °C
Sütés ideje: 25 perc
Elkészítettem: 5 alkalommal
Receptkönyvben: 17
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 1256
Feltöltés dátuma: 2013. augusztus 06.