édes süti mikrós süti

Eper crumble mikróban

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű villámgyors

1adag

Előkészítés

5perc

Sütés

2perc

Összesen

7perc

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

150g eper

45 kcal
18g zabpehely

68 kcal
20g zabpehelyliszt

81 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
32g víz

0 kcal

Összesen 195 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

150g eper

45 kcal
18g zabpehely

68 kcal
20g zabpehelyliszt

81 kcal
2g sütőpor

1 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
32g víz

0 kcal

Összesen 195 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír

67.6g eper

20 kcal
8.1g zabpehely

31 kcal
9g zabpehelyliszt

36 kcal
0.9g sütőpor

0 kcal
0g só

0 kcal
0g folyékony édesítőszer

0 kcal
0g vaníliaaroma

0 kcal
14.4g víz

0 kcal

Összesen 87 kcal

Egy adagban
1 adagban
100g-ban

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
844.7 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
191 mg
Vas
2 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
396 mg
Nátrium
165 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
163.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
83 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 195 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
6.2 g

Zsír

Összesen
3.4 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
844.7 g
Cink
1 mg
Szelén
13 mg
Kálcium
191 mg
Vas
2 mg
Magnézium
73 mg
Foszfor
396 mg
Nátrium
165 mg
Réz
0 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
36.6 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
6 mg

VÍZ

Összesen
163.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
83 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
4 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
46 micro
Kolin:
21 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
10 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
105 micro

Összesen 195 kcal

3% Fehérje
18% Szénhidrát
1% Zsír
78% Víz

TOP ásványi anyagok

Foszfor
Kálcium
Nátrium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

C vitamin:
Kolin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Tiamin - B1 vitamin:

Fehérje

Összesen
2.8 g

Zsír

Összesen
1.5 g
Telített zsírsav
0 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
0 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
0 mg

Ásványi anyagok

Összesen
380.5 g
Cink
1 mg
Szelén
6 mg
Kálcium
86 mg
Vas
1 mg
Magnézium
33 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
75 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.5 g
Cukor
3 mg
Élelmi rost
3 mg

VÍZ

Összesen
73.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
37 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
2 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
0 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
21 micro
Kolin:
10 mg
Retinol - A vitamin:
0 micro
α-karotin
0 micro
β-karotin
4 micro
β-crypt
0 micro
Likopin
0 micro
Lut-zea
47 micro

Összesen 87 kcal

Hozzávalók

150 g eper (kb. 6 nagyobb darab)
3 ek zabpehely
1 púpozott ek zabpehelyliszt
1 kk sütőpor
1 csipet só
5 csepp folyékony édesítőszer
5 csepp vaníliaaroma
4 ek víz (kb. szükség szerint)

Elkészítés

Az epreket megmossuk, kicsumázzuk, és nagyobb kockákra daraboljuk. Egy kb. 3 dl-es bögrébe rakjuk.
Egy másik tálban a zabpelyhet a liszttel, sóval, sütőporral elkeverjük. Hozzáadjuk az édesítőt és az aromát. Kanalanként adagoljuk hozzá a vizet, ameddig el nem érjük a kívánt állagot.
A tésztát rámorzsoljuk/kenjük (ahogyan sikerül - én általában kenhetőre csinálom) az eper tetejére.
Betesszük a mikróba 2x1 percre. A második percnél nagyon kell figyelni, mert az eper ilyenkor már levet eresztett, és hajlamos kifutni! Addig mikrózzuk, ameddig a tetején a tészta meg nem sül.

Sütés ideje: 2 perc
Elkészítettem: 20 alkalommal
Receptkönyvben: 68
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 1
Össznézettség: 6521
Feltöltés dátuma: 2014. május 12.