szendvics szendvicskülönlegességek

Egyszerű sabich

cukormentes laktózmentes gluténmentes tejmentes tojást tartalmaz

könnyű gyors

Mavrodaphne

2adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Sütés

10perc

Összesen

35perc

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

80g pita

220 kcal
100g kígyóuborka

15 kcal
40g csemegeuborka

9 kcal
55g tojás

69 kcal
30g hummusz

71 kcal
23g lilahagyma

8 kcal
25g paradicsom

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 397 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

160g pita

440 kcal
200g kígyóuborka

29 kcal
80g csemegeuborka

19 kcal
110g tojás

138 kcal
60g hummusz

142 kcal
45g lilahagyma

16 kcal
50g paradicsom

9 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 793 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír

22.7g pita

62 kcal
28.4g kígyóuborka

4 kcal
11.3g csemegeuborka

3 kcal
15.6g tojás

20 kcal
8.5g hummusz

20 kcal
6.4g lilahagyma

2 kcal
7.1g paradicsom

1 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 112 kcal

Egy adagban
2 adagban
100g-ban

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
16.8 g

Zsír

Összesen
11.1 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
3 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
180 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1114.5 g
Cink
2 mg
Szelén
17 mg
Kálcium
133 mg
Vas
3 mg
Magnézium
67 mg
Foszfor
263 mg
Nátrium
629 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
57.8 g
Cukor
4 mg
Élelmi rost
5 mg

VÍZ

Összesen
214 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
93 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
8 mg
D vitamin:
40 micro
K vitamin:
25 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
2 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
71 micro
Kolin:
151 mg
Retinol - A vitamin:
77 micro
α-karotin
36 micro
β-karotin
160 micro
β-crypt
30 micro
Likopin
643 micro
Lut-zea
375 micro

Összesen 397 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
33.5 g

Zsír

Összesen
22.2 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
7 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
8 g
Koleszterin
360 mg

Ásványi anyagok

Összesen
2229.1 g
Cink
4 mg
Szelén
33 mg
Kálcium
265 mg
Vas
6 mg
Magnézium
133 mg
Foszfor
526 mg
Nátrium
1259 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
115.5 g
Cukor
7 mg
Élelmi rost
9 mg

VÍZ

Összesen
428 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
186 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
1 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
15 mg
D vitamin:
79 micro
K vitamin:
50 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
5 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
142 micro
Kolin:
302 mg
Retinol - A vitamin:
155 micro
α-karotin
72 micro
β-karotin
319 micro
β-crypt
61 micro
Likopin
1287 micro
Lut-zea
749 micro

Összesen 793 kcal

6% Fehérje
19% Szénhidrát
4% Zsír
71% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Magnézium
Szelén

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
E vitamin:
Likopin

Fehérje

Összesen
4.8 g

Zsír

Összesen
3.1 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
51 mg

Ásványi anyagok

Összesen
316.2 g
Cink
1 mg
Szelén
5 mg
Kálcium
38 mg
Vas
1 mg
Magnézium
19 mg
Foszfor
75 mg
Nátrium
179 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
16.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
60.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
26 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
0 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
2 mg
D vitamin:
11 micro
K vitamin:
7 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
0 mg
Niacin - B3 vitamin:
1 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
20 micro
Kolin:
43 mg
Retinol - A vitamin:
22 micro
α-karotin
10 micro
β-karotin
45 micro
β-crypt
9 micro
Likopin
182 micro
Lut-zea
106 micro

Összesen 112 kcal

Hozzávalók

2 db pita (teljes kiőrlésű)
0.5 db kígyóuborka
2 db csemegeuborka
2 db tojás
4 ek hummusz
0.5 db lilahagyma
0.5 db paradicsom (elhagyható)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

A tojást feltesszük főni 15 perce, mely idő bőven elég lesz a pitaszendvicsek megtöltéséhez és a hús elkészítéséhez. A csirkemellszeletet apró csíkokra vágjuk, majd olívaolajon feltesszük sülni maximum hőfokon és fűszerezzük. 7 perc alatt, kevergetés mellett készre sül.
A padlizsánt vékony karikákra vágjuk és feltesszük bő olívaolajon sülni 5-7 percre. Közben vágjuk be a pitakenyereket, hogy meg lehessen tölteni őket.
Először hummusszal kenjük meg, majd az uborkaszeleteket helyezzük bele, esetleg a paradicsomot és a karikára vágott lila hagymát.
Miután kész a padlizsán és a tojás, a tojást hideg vízbe tesszük, a padlizsánt meg a pitába. A legvégén töltjük meg a tojással a pitakenyeret, amelyet sózzunk és borsozzunk.

Sütés ideje: 10 perc
Receptkönyvben: 15
Tegnapi nézettség: 0
7 napos nézettség: 0
Össznézettség: 601
Feltöltés dátuma: 2022. április 12.