egytálételek tojásos egytálétel

Egyszerű májgaluska

cukormentes laktózmentes glutént tartalmaz tejmentes tojásmentes

könnyű nagyon gyors

4adag

Előkészítés

10perc

Főzés

15perc

Összesen

25perc

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

50g csirkemáj

60 kcal
27g zsemle

74 kcal
1g petrezselyem

0 kcal
1g zsemlemorzsa

5 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 139 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

200g csirkemáj

238 kcal
108g zsemle

295 kcal
2g petrezselyem

1 kcal
5g zsemlemorzsa

20 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 554 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír

63.5g csirkemáj

76 kcal
34.3g zsemle

94 kcal
0.6g petrezselyem

0 kcal
1.6g zsemlemorzsa

6 kcal
0g só

0 kcal
0g bors

0 kcal

Összesen 176 kcal

Egy adagban
4 adagban
100g-ban

14% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
11 g

Zsír

Összesen
4.2 g
Telített zsírsav
1 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
1 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
173 mg

Ásványi anyagok

Összesen
484.2 g
Cink
2 mg
Szelén
37 mg
Kálcium
54 mg
Vas
6 mg
Magnézium
20 mg
Foszfor
179 mg
Nátrium
186 mg
Réz
0 mg
Mangán
0 mg

Szénhidrátok

Összesen
13.7 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
48.7 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
1650 micro
B6 vitamin:
0 mg
B12 Vitamin:
8 micro
E vitamin:
0 mg
C vitamin:
10 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
9 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
6 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
312 micro
Kolin:
102 mg
Retinol - A vitamin:
1645 micro
α-karotin
6 micro
β-karotin
53 micro
β-crypt
6 micro
Likopin
20 micro
Lut-zea
45 micro

Összesen 139 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
43.9 g

Zsír

Összesen
16.7 g
Telített zsírsav
5 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
6 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
4 g
Koleszterin
690 mg

Ásványi anyagok

Összesen
1936.9 g
Cink
6 mg
Szelén
146 mg
Kálcium
218 mg
Vas
22 mg
Magnézium
80 mg
Foszfor
716 mg
Nátrium
746 mg
Réz
1 mg
Mangán
2 mg

Szénhidrátok

Összesen
54.9 g
Cukor
2 mg
Élelmi rost
4 mg

VÍZ

Összesen
195 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
6600 micro
B6 vitamin:
2 mg
B12 Vitamin:
33 micro
E vitamin:
2 mg
C vitamin:
38 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
36 micro
Tiamin - B1 vitamin:
1 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
4 mg
Niacin - B3 vitamin:
24 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
1249 micro
Kolin:
410 mg
Retinol - A vitamin:
6580 micro
α-karotin
22 micro
β-karotin
213 micro
β-crypt
22 micro
Likopin
80 micro
Lut-zea
181 micro

Összesen 554 kcal

14% Fehérje
18% Szénhidrát
5% Zsír
63% Víz

TOP ásványi anyagok

Nátrium
Foszfor
Kálcium
Szelén
Magnézium

TOP vitaminok

Kolin:
C vitamin:
Niacin - B3 vitamin:
A vitamin (RAE):
Retinol - A vitamin:

Fehérje

Összesen
13.9 g

Zsír

Összesen
5.3 g
Telített zsírsav
2 g
Egyszeresen telítetlen zsírsav:
2 g
Többszörösen telítetlen zsírsav
1 g
Koleszterin
219 mg

Ásványi anyagok

Összesen
614.9 g
Cink
2 mg
Szelén
46 mg
Kálcium
69 mg
Vas
7 mg
Magnézium
25 mg
Foszfor
227 mg
Nátrium
237 mg
Réz
0 mg
Mangán
1 mg

Szénhidrátok

Összesen
17.4 g
Cukor
1 mg
Élelmi rost
1 mg

VÍZ

Összesen
61.9 g

Vitaminok

Összesen
0
A vitamin (RAE):
2095 micro
B6 vitamin:
1 mg
B12 Vitamin:
11 micro
E vitamin:
1 mg
C vitamin:
12 mg
D vitamin:
0 micro
K vitamin:
11 micro
Tiamin - B1 vitamin:
0 mg
Riboflavin - B2 vitamin:
1 mg
Niacin - B3 vitamin:
8 mg
Pantoténsav - B5 vitamin:
0 mg
Folsav - B9-vitamin:
397 micro
Kolin:
130 mg
Retinol - A vitamin:
2089 micro
α-karotin
7 micro
β-karotin
68 micro
β-crypt
7 micro
Likopin
25 micro
Lut-zea
58 micro

Összesen 176 kcal

Hozzávalók

20 dkg csirkemáj
2 db zsemle
2 tk petrezselyem
1 teáskanál zsemlemorzsa (csak akkor, ha szükség van rá!)
só ízlés szerint
bors ízlés szerint

Elkészítés

Botmixerrel összeturmixoljuk a májat.
A zsemléket tejbe vagy vízbe áztatjuk (én simán vízbe áztattam), és kinyomkodva a megdarált májhoz adjuk.
Belekeverjük a hozzávalókat, és ha még túl híg, zsemlemorzsával szilárdítjuk, hogy formázható legyen.
Kis golyókat formázunk belőle, és a forró levesbe tesszük. Kb. 10-15 percig főzzük.

Receptkönyvben: 279
Tegnapi nézettség: 11
7 napos nézettség: 66
Össznézettség: 47031
Feltöltés dátuma: 2010. február 11.

Receptkategóriák

- főkategória:
  - egytálételek
- kategória:
  - tojásos egytálétel

Receptjellemzők

- fogás:
  - köret
- konyha:
  - magyar
- nehézség:
  - könnyű
- elkészítési idő:
  - nagyon gyors
- szakács elkészítette:
  - ritkán készített
- Speciális étrendek:
  - cukormentes ,
  - tejmentes ,
  - tojásmentes ,
  - laktózmentes

NS 17513 recept

Imádjuk a húslevest, nem telik el úgy vasárnap, hogy ne lenne az asztalon. Így variálnom kell elég sűrűn a levesbetétet. Ezt marhahúsleveshez készítettem, és mondhatom, nagy sikert aratott.