Egyéjszakás zabkása
cukormentes
laktózt tartalmaz
glutént tartalmaz
tejet tartalmaz
tojásmentes
NS
adag
Előkészítés
perc
- 5% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
125g joghurt76 kcal
-
0 kcal
-
3g vaníliaaroma0 kcal
-
18g zabpehely68 kcal
-
70g tej39 kcal
-
35g aszalt szilva84 kcal
Összesen
267
kcal
- 5% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
125g joghurt76 kcal
-
0 kcal
-
3g vaníliaaroma0 kcal
-
18g zabpehely68 kcal
-
70g tej39 kcal
-
35g aszalt szilva84 kcal
Összesen
267
kcal
- 5% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
-
49.9g joghurt30 kcal
-
0 kcal
-
1g vaníliaaroma0 kcal
-
7.2g zabpehely27 kcal
-
27.9g tej16 kcal
-
14g aszalt szilva34 kcal
Összesen
107
kcal
- 5% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 632.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 255 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 217 mg
-
Nátrium 94 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.2 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 122.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 144 micro
-
β-crypt 33 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 84 micro
Összesen
267
kcal
- 5% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 9.6 g
Zsír
-
Összesen 6.8 g
-
Telített zsírsav 4 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 1 g
-
Koleszterin 16 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 632.3 g
-
Cink 2 mg
-
Szelén 8 mg
-
Kálcium 255 mg
-
Vas 1 mg
-
Magnézium 54 mg
-
Foszfor 217 mg
-
Nátrium 94 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 1 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 43.2 g
-
Cukor 22 mg
-
Élelmi rost 4 mg
VÍZ
-
Összesen 122.6 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 47 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 1 mg
-
D vitamin: 3 micro
-
K vitamin: 21 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 1 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 16 micro
-
Kolin: 30 mg
-
Retinol - A vitamin: 34 micro
-
α-karotin 20 micro
-
β-karotin 144 micro
-
β-crypt 33 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 84 micro
Összesen
267
kcal
- 5% Fehérje
- 23% Szénhidrát
- 4% Zsír
- 67% Víz
TOP ásványi anyagok
-
Kálcium
-
Foszfor
-
Nátrium
-
Magnézium
-
Szelén
TOP vitaminok
-
Kolin:
-
Niacin - B3 vitamin:
-
C vitamin:
-
E vitamin:
-
Riboflavin - B2 vitamin:
Fehérje
-
Összesen 3.8 g
Zsír
-
Összesen 2.7 g
-
Telített zsírsav 1 g
-
Egyszeresen telítetlen zsírsav: 1 g
-
Többszörösen telítetlen zsírsav 0 g
-
Koleszterin 6 mg
Ásványi anyagok
-
Összesen 252.4 g
-
Cink 1 mg
-
Szelén 3 mg
-
Kálcium 102 mg
-
Vas 0 mg
-
Magnézium 22 mg
-
Foszfor 87 mg
-
Nátrium 38 mg
-
Réz 0 mg
-
Mangán 0 mg
Szénhidrátok
-
Összesen 17.2 g
-
Cukor 9 mg
-
Élelmi rost 2 mg
VÍZ
-
Összesen 49 g
Vitaminok
-
Összesen 0
-
A vitamin (RAE): 19 micro
-
B6 vitamin: 0 mg
-
B12 Vitamin: 0 micro
-
E vitamin: 0 mg
-
C vitamin: 0 mg
-
D vitamin: 1 micro
-
K vitamin: 9 micro
-
Tiamin - B1 vitamin: 0 mg
-
Riboflavin - B2 vitamin: 0 mg
-
Niacin - B3 vitamin: 0 mg
-
Pantoténsav - B5 vitamin: 0 mg
-
Folsav - B9-vitamin: 6 micro
-
Kolin: 12 mg
-
Retinol - A vitamin: 13 micro
-
α-karotin 8 micro
-
β-karotin 58 micro
-
β-crypt 13 micro
-
Likopin 0 micro
-
Lut-zea 34 micro
Összesen
107
kcal
Hozzávalók
-
0.5 teáskanál vaníliaaroma
Elkészítés
- Egy kisebb tálkában a joghurtot ízlés szerint édesítjük. Hozzákeverjük a zabpelyhet, majd egy kevés tejet is hozzáöntünk.
- Lefedve a hűtőbe tesszük egy éjszakára. (Elég neki 1 óra is, de egy éjszaka alatt jobban összeérik.)
- Fogyasztás előtt adjuk hozzá a felaprított aszalt szilvát (vagy más gyümölcsöt, magvakat).
- Elkészítettem: 2 alkalommal
- Receptkönyvben: 213
- Tegnapi nézettség: 0
- 7 napos nézettség: 4
- Össznézettség: 36427
- Feltöltés dátuma: 2014. március 26.
Receptjellemzők
-
- fogás:
-
- konyha:
-
- nehézség:
-
- elkészítési idő:
-
- szakács elkészítette:
-
- költség egy főre:
-
- vegetáriánus:
-
- Speciális étrendek:
NS
17513 recept
A legtöbb reggelemet azzal kezdem, hogy zabkását főzök. A neten sok helyen olvastam olyan zabkása-verzióról, ahol a hozzávalókat összekutyulják egy üvegben, és egy éjszakára a hűtőbe teszik. Kíváncsi voltam, így kipróbáltam. Felülmúlta a várakozásaimat, igazán finom lett!:D (A boltit meg sem közelíti...)